3.6. Максимальное потребление кислорода (МПК), методы определения и оценка
Максимальное потребление кислорода – это важнейший показатель адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также МПК – важнейший показатель, свидетельствующий о степени тренированности на выносливость.
МПК – это то, максимальное количество кислорода, которое может быть перенесено к тканям и использовано ими при предельно интенсивной нагрузке.
МПК (уравнение Фика) = произведению сердечного выброса на артериовенозную разницу по кислороду.
Сердечный выброс = произведению ЧСС на ударный объем (количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение).
Артериовенозная разница по кислороду – это разница между объемной концентрацией кислорода в артериальной и венозной крови.
Сердечный выброс отражает доставку кислорода к тканям, а артериовенозная разница по кислороду отражает потребление кислорода тканями.
МПК является мерой аэробной мощности и интегральным показателем состояния системы транспорта кислорода, это основной показатель продуктивности кардиореспираторной системы.
Величина МПК – один из важнейших показателей, характеризующих общую физическую работоспособность спортсмена. Определение МПК особенно важно для оценки функционального состояния спортсменов, тренирующихся на выносливость.
МПК – это показатель адаптации кардиореспираторной системы, а также показатель степени тренированности на выносливость.
Максимальное потребление кислорода (МПК) определяют прямым и непрямым методами.
а) Прямым методом МПК определяют в ходе выполнения нагрузки на велоэргометре или тредмиле, с использованием соответствующей аппаратуры для забора кислорода и количественного его определения.
Прямое измерение МПК при тестирующих нагрузках трудоемко, требует специальной аппаратуры, высокой квалификации медицинского персонала, максимальных усилий от спортсмена, значительной затраты времени. Поэтому чаще используют непрямые методы определения МПК.
б) При непрямых методах величину МПК определяют, используя соответствующие математические формулы:
1) Непрямой метод определения МПК (максимального потребления кислорода) по величине PWC170. Известно, что величина PWC170 высоко коррелирует с МПК. Это позволяет определить МПК по величине PWC170 с помощью формулы, предложенной В. Л. Карпманом:
Для спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта, применяется формула:
МПК=1,7PWC170+1240.
Для спортсменов, тренирующихся на выносливость, применяется формула: МПК=2,2PWC170+1070.
2) Непрямой метод определения МПК (максимального потребления кислорода) по формуле Д. Массикоте – по результатам бега на 1500 метров:
МПК = 22,5903 + 12,2944 + результат (сек) – 0,1755 х массу тела (кг).
Для сравнения МПК спортсменов, пользуются не абсолютным значением МПК (л/мин), а относительным значением МПК. Относительные значения МПК получают, разделив абсолютную величину МПК на массу тела спортсмена в кг. Единица относительного показателя – мл/мин/кг.
Пробы с предельными нагрузками рекомендуется проводить в циклических видах спорта, требующих максимального проявления выносливости, где результаты проб в наибольшей степени коррелируют с истинными показателями спортивной работоспособности.
