КАК РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВЕС
При рождении ребенок весит 3–4 кг. Это часть того веса, что вы набрали в течение беременности. Но ведь вы же набрали больше – куда же идет остальное? Вот, например:
• Ребенок: 3–4 кг
• Увеличение груди: 0,5–1,4 кг
• Увеличение матки: 0,9 кг
• Плацента: 0,7 кг
• Околоплодная жидкость: 0,9 кг
• Увеличение объема крови: 1,4–1,8 кг
• Увеличение объема жидкости: 1,4–1,8 кг
• Жировой запас: 2,7–3,7 кг
Если исходный вес у вас был нормальный, за первые месяцы вам нужно набрать совсем немного. Это можно сделать, добавив к дневному рациону 150–200 калорий: примерно 250 г нежирного йогурта.
Во втором и третьем триместрах стабильный набор веса более важен. Часто это значит, что за месяц нужно прибавлять полтора-два килограмма. Дополнительные 300 калорий в день – половина бутерброда с арахисовым маслом и джемом и стакан обезжиренного молока – достаточны для нормальной прибавки в весе. Если у вас в начале беременности был недостаточный вес, врач может посоветовать добавить калорий.