Различия в уровне физической подготовки
Люди с ожирением чаще ведут малоподвижный образ жизни{208}, и всем известно, что мало двигаться – вредно, а заниматься физическими упражнениями – полезно{209}. Оценить степень влияния ожирения на здоровье нереально, но можно изучить воздействие физических нагрузок на состояние здоровья. Исследователи могут в случайном порядке предписать одним испытуемым упражнения, а других обязать вести сидячий образ жизни, а затем определить, улучшили ли тренировки состояние здоровья хотя бы на какое-то время. Существуют эксперименты, участники которых делают упражнения в присутствии исследователей, чтобы последние не сомневались в выполнении заданий{210}.
Результаты исследований подтверждают, что занятия спортом способствуют оздоровлению: например, снижают риск возникновения диабета II типа{211}, улучшают у диабетиков контроль сахара в крови{212}. Тренировки уменьшают смертность среди больных ишемией{213}, предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний{214}, повышают уровень липопротеинов высокой плотности (их еще называют «хорошим холестерином»), понижают уровень триглицеридов и давление у гипертоников{215}. Есть предположение, что физические нагрузки помогают не заболеть раком толстой кишки{216} и раком молочной железы{217}, хотя выдвинуто оно было в рамках исследования, которое не изучало данную взаимосвязь.
Мы не знаем точно, как выполнение упражнений влияет на состояние здоровья очень полных и стройных людей, но нам известно, что тренировки способствуют оздоровлению, даже если человек не худеет{218}. Люди с избыточным весом, ведущие активный образ жизни, болеют и умирают реже, чем малоподвижные люди с нормальным весом{219}. Одним экспериментом, в котором участвовали мужчины пожилого возраста, было доказано, что те из них, кто весил много, но регулярно тренировался, жили дольше, чем не занимавшиеся спортом мужчины всех весовых категорий{220}. Следовательно, необязательно быть худым, чтобы упражнения принесли пользу. Вероятно, состояние вашего здоровья больше связано с частотой и качеством физических нагрузок, чем со значением массы тела.
