Владимир Васичкинi / Издательство «Питер»i

Книга: Антицеллюлитный самомассаж

Классический массаж при целлюлите и ожирении

закрыть рекламу

Классический массаж при целлюлите и ожирении

Положение лежа на животе

Массаж спины

1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2 Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.

3 Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.

4 Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная (непрерывистая и прерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

При выполнении массажа спины необходимо сделать особый акцент на разминание, а также обработку широчайших мышц спины.

Массаж шеи

1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование, строгание.

3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение.

4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и стабильная непрерывистая), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

Особое внимание уделите разминанию.

Массаж таза

1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.

3. Разминание – продольное, поперечное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение, щипцеобразное.

4. Вибрация – лабильная (непрерывистая и прерывистая), стабильная непрерывистая, сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование.

Массаж таза выполняется широко, размашисто, с большой амплитудой, с отягощением; особенно важно разминание.

Массаж левой задней поверхности ноги

1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание, пиление, пересекание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.

3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние.

4. Вибрация – непрерывистая (лабильная и стабильная), сотрясение, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Массаж конечностей производится по отсасывающей методике (бедро, голень, стопа).

Массаж правой задней поверхности ноги

Массаж выполняется аналогично массажу левой задней поверхности ноги, приведенному выше.

Положение лежа на спине

Массаж передней поверхности левой ноги, левой руки (от плеча до пальцев кисти), передней поверхности правой ноги, правой руки (от плеча до пальцев кисти) выполняют так же, как описано выше.

Массаж грудной клетки

Движения выполняются от передней поверхности шейного отдела до диафрагмы.

1. Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

2. Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пиление, пересекание, гребнеобразное, штрихование, строгание.

3. Разминание – продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение, накатывание.

4. Вибрация – разновидности прерывистой и непрерывистой вибрации с сотрясением всей грудной клетки.

Массаж живота

1. Поглаживание – круговое, плоскостное (начиная с области пупка), глажение, гребнеобразное, щипцеобраз-ное, граблеобразное.

2. Растирание, пиление, пересекание – круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание.

3. Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, накатывание, надавливание, сдвигание, растяжение.

4. Вибрация – разновидности прерывистой и непрерывистой вибрации с сотрясением, рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, встряхивание.

Все движения выполняются по часовой стрелке. В заключение процедуры встряхивают нижние и верхние конечности.

Курс массажа для похудения обычно составляет 15–20 процедур по 45–60 минут каждая, причем следует чередовать общий массаж с частным (локальным) (например, массаж груди и нижних конечностей, спины и живота).

Классический массаж следует заканчивать лимфатическим дренажем, проводимым по рассмотренной ранее методике.

В случае использования специальных кремов, массажных ампул, флюидов, масок и других активных средств их применяют после классического массажа перед лимфатическим дренажем. Естественно, пилинг предшествует всем массажным процедурам.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.427. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз