3. Преувеличивайте маленькие радости
Это относится не только к похудению. Попробуйте преувеличить свою радость по поводу даже самых незначительных вещей и событий.
Мозг не обращает внимания на объект радости, он проецирует эти чувства на диету и посылает телу соответствующие сигналы. Так что не говорите ему что вы почему-то не худеете.
Даже если пока нет прогресса, найдите, за что себя поблагодарить. Это поможет справиться с раздражением и вернет хорошее расположение духа. Одно только это простое действие поможет вам удержаться от переедания.
Когда вес моих клиенток входит в стадию плато и никак не хочет снижаться, я прошу их вместе с отчетом по меню отправлять мне заметки о том, что хорошего происходит в их жизни.
«Сегодня младший сын накрыл меня одеялом, когда я спала».
«Я немного опоздала на работу, и коллеги спросили, все ли со мной в порядке».
«Сегодня я заметила красивые цветы на обочине».
«Мама приготовила и принесла мне обед».
«Сегодня сделали перерыв на 10 минут дольше».
«Рис, который я ем, заботливо выращен фермерами».
«Сегодня пошел долгожданный дождь, и я смогла как следует прибраться дома».
Замечать маленькие радости – первый шаг к счастью.
Эти три совета помогут вам избавиться от стресса во время диеты, а ведь именно он главный враг похудения. Как я уже говорила, мы склонны заедать стрессы. Гормон счастья серотонин называют также гормоном похудения. Если его вырабатывается достаточно, то чувство насыщения приходит быстро, а вот если его не хватает, то, сколько бы вы ни ели, вы не наедаетесь и поэтому набираете вес.
К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.
Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.
Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.
Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят, что вы похорошели, отвечаете: «Спасибо!»
Даже обожаемые мной клиенты сначала скромно отмахивались: «Нет-нет, да чтобы я…» или «Нет, что вы!»
К концу нашего курса сеансов они совершенно менялись: «Спасибо большое. Не только вы, но и муж, и коллеги говорят, что я расцвела, ха-ха-ха!»
Счастливые лица моих клиентов – это мой источник жизненных сил.
Я желаю вам не просто похудеть и похорошеть снаружи, но и вернуться к себе, к своим истокам, чтобы быть прекрасной изнутри.
Я хочу вам сказать очень-очень важную вещь: неважно, худые вы или полные, – вы прекрасны такие, как есть!
