Контрастный душ
Встав под душ, сначала облейтесь водой приятной температуры. Затем ее делают очень горячей, но терпимой, а через 30–90 секунд пускают холодную. Затем снова все повторяют.
Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Только после 2–4 недель ежедневной процедуры можно переходить к более длительному воздействию, увеличив циклы до 3 раз. При этом ориентируйтесь на свои ощущения, регулируя степень контрастности воды.
Контрастный душ желательно делать один раз, по утрам, а в идеале – дважды в день. Но мамам, занятым малышом, достаточно и одного раза.
Нужно помнить, что контрастный душ нужно с осторожностью начинать делать тем, кто страдает нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
Для женщин после родов лучше начинать не с горячей и холодной воды, а с теплой и прохладной. Кормящим мамам не нужно бояться застудить грудь. Этого не произойдет, так как процедура действует тонизирующее на весь организм.
