Шаг 4. Важное условие – получать удовольствие
Утром, после пробежки, чувствуешь все тело как пружинку: молодое, разгоряченное, радостное. Ни с чем не сравнимое удовольствие. Мне даже жалко, что я столько лет не знала, как это может быть хорошо…
От занятий физкультурой, как от любого дела, важно получать удовольствие, потому что по доброй воле и желанию мы делаем только то, что приносит радость и становится источником положительных эмоций. Запомните – и это очень важно! – движения, которые выполняются механически, формально, без эмоций, никогда не дадут нужного эффекта. Они, в конце концов, утомляют и становятся скучными. В итоге желание заниматься пропадает, и часто насовсем.
Что же нужно делать, чтобы этого избежать? Очень важно почувствовать свое тело. Занимайтесь так, чтобы ощущать каждое движение, каждую клеточку, каждую мышцу. Почувствуйте, как они растягиваются, как появляется гибкость и пластичность. Только так вы начнете получать удовольствие!
Делайте упражнения не спеша, сосредоточьтесь на ощущениях. Дышите свободно и не задерживайте дыхания. Обязательно используйте приятную музыку, под которую вам захочется двигаться самой.
Подходите к любому вопросу гибко. В том числе к занятиям. Вы можете использовать только один комплекс упражнений, а можете чередовать зарядку с занятиями йогой, аэробикой, выбирать отдельные упражнения, которые больше нравятся, из разных комплексов с учетом состояния, уровня тренированности, а также вашей потребности и настроения.
Как держать форму? Эффективно можно заниматься и дома. Отговорки вроде «нет времени на спортзал» не засчитываются. Не говорите о том, что заставить себя заниматься тяжело и ребенок, пеленки, ужин для мужа, ночные кормления отнимают так много сил! Вопрос в вашем настрое, а время вы при желании найдете.
Чередуйте разные упражнения, чтобы гимнастика приносила только радость
Это очень важно, поскольку монотонность, повторение одних и тех же упражнений изо дня в день надоедают. Иногда можно просто включить музыку и потанцевать. Когда нет желания активно двигаться, вы можете медленно и в тишине делать упражнения на растяжение мышц для повышения гибкости. Ориентируйтесь на свое настроение!
