Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дня
Когда ребенок совсем маленький, маме трудно найти время для себя. Но передышки необходимы. Вы можете говорить, что времени на отдых у вас нет, но нет такого ребенка, который бы не спал днем. Именно в это время вам следует отдыхать, чтобы восстанавливать свои силы, лучше выглядеть и продолжать свои дела с большей эффективностью.
Сон малыша – это ваш отдых и самые драгоценные для вас минуты.
Считайте, что пропущенный отдых в течение дня – это «прогул» и невыполненный урок. Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку. И хотя слишком ответственной женщине сделать это очень сложно, все же вы можете прилечь и отдохнуть. Гиперответственность – это ловушка.
Если появилось от 20–30 минут до 1–1,5 часа свободного времени, с чистой совестью посвящайте время для себя. Что вы можете сделать?
Прилягте отдохнуть. Ложитесь рядом с ребенком, чтобы просто полежать, ни о чем не думая, или поспать.
Перекусите. В это время вы можете спокойно поесть, поскольку еда требует именно такого к ней отношения. Пищей важно наслаждаться без суеты, что освободит вас от возможного переедания.
Загляните в Интернет. Самое интересное – семейные сайты и форумы мам, где есть полезная информация, как ухаживать за младенцем, советы специалистов по питанию детей.
Поухаживайте за собой. В это время можно принять ванну, наложить маску для лица или волос, сделать маникюр или педикюр.
20 минут во время сна малыша можно потратить на релаксацию
Почитайте журнал или книгу. Веселый детектив, сентиментальный роман, историческая повесть хорошо расслабляют и отвлекают.
Сделайте гимнастику. Любая мама способна сделать несколько упражнений, пока ребенок спит или лежит спокойно в кроватке.
Посмотрите фильм. Не смотрите телевизор, заранее подготовьте диск или видеокассету и устройте спокойный просмотр.
Обязательно освобождайте выходные дни от уборки и стирки. Постарайтесь делать это в будни, чтобы время, когда семья в сборе, посвящать ей.
