Комплекс упражнений, который я дала вам в прошлом месяце, мы оставляем без изменений. Он действует достаточно эффективно, главное – не пропускайте дни кардио тренировок и ни в коем случае не проводите их в тот же день с силовыми. К настоящему комплексу мы добавим лишь йогу.
Если хотите, выполняйте асаны в свободный от кардио и силовых тренировок день – в воскресенье. Можете оставить себе свой выходной от физо, а йогой заниматься вместо одной кардио-тренировки. А можно, если комплекс пришелся совсем по душе, выполнять его ежедневно по утрам или в дни силовых тренировок после 20-минутного кардио вместо глубокой растяжки, которую вы уже освоили. Йога, между прочим, отлично растягивает мышцы.
Не пугайтесь, я знаю, как много людей относятся к йоге с предубеждением. Что, впрочем, неудивительно. Когда она вошла в моду, настоящих гуру в западном мире попросту не было, а культ Золотого Тельца трансформирует любою идею в способ заработать побольше денег. Появились залы, в которых непонятные люди внушали непонятные им самим мысли, искажая изначальный посыл до неузнаваемости. Новые течения, не хочу их даже называть вам, превратились чуть ли не в секты, зомбирующие людей и нацеленные на выкачивание денег.
В принципе, то, что сейчас творится в мире йоги, до дрожи напоминает рынок «похудей-препаратов», от которых я вас предостерегала в начале книги. Но если «похудейки» гробят ваше физическое здоровье, то йога-секты – психическое.
Существуют две крайности: йога, превращённая в физкультуру, и йога, поставленная как сектантский бизнес-проект. Середины, как правило, нет. Той самой, изначальной йоги, направленной на физическое и духовное оздоровление, сейчас не найти. Поэтому давайте попробуем разобраться в её основах и понять то, что нужно именно вам.
