Асана II. Сету-бандхасана (поза моста)

Сету-бандхасана укрепляет позвоночник, ягодицы. Снимает напряжение с шеи, развивает гибкость поясничного отдела и тренирует лёгкие.

Техника выполнения: лягте на спину, подтяните ступни к туловищу, согнув колени.

Асана II. Сету-бандхасана (поза моста)
— AD —

Опираясь локтями о пол, подложите ладони под поясницу и приподнимите ягодицы.

Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 2 раза.

Асана II. Сету-бандхасана (поза моста)

Обратите внимание, что дышать нужно ровно и глубоко, позвоночник старайтесь вытягивать вверх.

Противопоказания: травмы позвоночника, шеи.

Содержание Асана I. Сукхасана (простая поза) Асана II. Сету-бандхасана (поза моста) Асана III. Тадасана (поза горы) Асана IV. Вирабхадрасана I (поза воина) Асана V. Бидаласана (поза кошки) Асана VI. Баласана (поза ребёнка) Асана VII. Бхуджангасана (поза кобры) Асана VIII. Павана-муктасана (поза освобождения ветра) Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)

Похожие книги из библиотеки

От плохого зрения
От плохого зрения
 22 K
 3

От плохого зрения
Не можете прочитать инструкцию по применению или не видите идущего вдалеке хорошего знакомого? Плохое зрение – бич современного общества, поражающий и младшее, и старшее поколение, поэтому не стоит пускать на самотек свое «видение мира» и надеяться на капли или линзы. Если хотите вернуть и сохранить здоровье, немедленно снимайте очки и начинайте восстанавливать зрение по методу вибрационного исцеления профессора Панкова, основы которого автор разрабатывал более 30 лет. Тысячи его пациентов всех возрастов без лекарств и операций избавились от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия, катаракты и глаукомы, проблем с сетчаткой с помощью оригинальных упражнений с настольной лампой, фонариком и свечой, являющихся краеугольным камнем его системы.
Японская система стройности «Похудей-дом»
Японская система стройности «Похудей-дом»
 12.6 K
 3

Японская система стройности «Похудей-дом»
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
Справочник практического врача. Книга 1
Справочник практического врача. Книга 1
 10.3 K
 3

Справочник практического врача. Книга 1
В справочнике описаны основные клинические проявления, диагностические признаки, принципы лечения заболеваний, с которыми постоянно встречаются практические врачи. Представлены болезни органов кровообращения, дыхания, пищеварения, ревматические болезни, болезни почек и мочевых путей, системы крови, эндокринные и обменные болезни, профессиональные болезни, отравления, инфекционные, детские, женские, глазные, кожные и венерические болезни; содержатся сведения о нервных и психических заболеваниях, сексуальных расстройствах, хирургической патологии и болезнях уха, горла и носа, зубов и полости рта. Книга предназначена для врачей всех специальностей, а также будет полезна широкому кругу читателей.
Плоскостопие у детей
Плоскостопие у детей
 29.7 K
 3

Плоскостопие у детей
Что такое плоскостопие, каковы меры его профилактики и наиболее эффективные методы лечения, как правильно проводить массаж и занятия лечебной гимнастикой — вы узнаете из этой книги. Благодаря доступной форме изложения и большому количеству иллюстраций эта книга может быть рекомендована самому широкому кругу читателей.
Оружие против близорукости
Оружие против близорукости
 10.2 K
 3

Оружие против близорукости
Очки, контактные линзы, операция, упражнения – что является наиболее эффективным оружием в борьбе с близорукостью? Ответ вы найдете в этой книге. Кроме того, вы узнаете много нового о правильном подборе очков и контактных линз, освоите профилактические и лечебные упражнения для глаз, а также секреты макияжа для близоруких.
Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами
Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами
 28.7 K
 3

Дети у власти: как мы растим маленьких тиранов, которые управляют нами
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять. Книга «Дети у власти», написанная в защиту родителей, – откровенное признание несостоятельности модных теорий воспитания!
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram