Секрет 1. Питьевой режим
В процессе снижения веса есть одно принципиальное условие. Думаю, ты слышала об этом. Это условие касается того, как важно принимать воду, то есть как важен регулярный питьевой режим.
Представь себе, что без этого ценного правила снижения веса не произойдет. Конечно, если ты все-таки будешь питаться на дефицитной калорийности, то твой жир будет непременно расщепляться, но, тем не менее, так как жир расщепляется на воду, токсины и энергию, то эта расщепившаяся вода должна куда-то выходить, и она непременно выйдет в межклеточное пространство, в котором так и застрянет. И лишь только чистой питьевой водой ты сможешь устранить эту токсичную воду из своего организма, запустить активно процесс лимфодренажа и увидеть желанный минус на весах.
Как принимать воду правильно? Есть много мнений по этому поводу. Давай просто договоримся пить. Можно начинать утро с одного большого стакана воды натощак. В течение дня взять себе за правило попивать водичку регулярно из бутылочки по несколько глотков, некоторые выбирают пить по стакану за полчаса до еды и через полчаса после.
Я считаю, главное в этом вопросе – дисциплина и регулярность. И не стоит оставлять большой объем невыпитой нормы жидкости на вечернее время. Это чревато отеками. Хотя если ты не привыкла пить чистую воду или привыкла пить слишком мало, то отеки неизбежны. Не пугайся этого. Пройдет немного времени, может быть неделя, не больше, и отеки сойдут вместе с весом, ты почувствуешь, как уменьшились твои объемы и появилась легкость в движениях.
Сколько пить воды, уже хочешь спросить ты. Нормой считается выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса. Думаю, ты сумеешь посчитать. Да! Именно так! Ты наверняка удивлена, что, возможно, при твоем нынешнем весе тебе придется выпивать 2–2,5, а то и 3 л воды в сутки.
Первоначально эта цифра устрашает. Как можно выпить так много?! – скорее всего, удивишься ты. Предлагаю тебе постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости так, чтобы, привыкнув выпивать 1 л воды в сутки, ты продолжала пить 1,2 л до тех пор, пока не привыкнешь к этому объему, затем увеличь до 1,5 л и так далее до своей нормы. Предупреждаю тебя, во избежание тошноты и отвращения к воде не старайся выдуть весь огромный на твой сегодняшний взгляд объем воды сразу. Привыкай постепенно.
Если ты любишь воду, я за тебя очень рада! Это отличная привычка! А что, если ты вообще не любишь пить? Значит, придется придумать, как превратить это занятие в привлекательное и интересное. Тебе придется стать дегустатором и поискать «свою» воду, то есть ту, которая будет максимально соответствовать твоему вкусу. Если раньше ты думала, что всякая вода на вкус одинакова, тебя ждет множество удивительных открытий. Вполне вероятно, что тебе понравится пить горячую воду, или, наоборот, холодную, или воду только определенной для тебя температуры. А возможно, тебе просто не нравится пить из этой бутылки, стакана, кувшина… найди свою емкость, из которой тебе будет пить приятно и радостно.
Можно поставить напоминание в телефон, который посигналит, что пора попить. Есть и последний хитрый приемчик. Наверное, ты слышала, что на воду можно наговаривать, что водой лечат всякие бабушки-знахарки, что вода имеет свою особенную энергетику. В твоих руках сделать свою воду волшебной, всего лишь нашептав на нее нужные слова о красоте и стройности. Молекулы воды впитают эту информацию, и тогда ты уже будешь пить не воду, а целебный эликсир.
В общем, делай что угодно, но запомни: чтобы похудеть, ты должна пить! Просто воду, любую чистую воду, из родника, из-под крана, из кулера, продающуюся в бутылках и так далее. Только не злоупотребляй газированной и минеральной водой, в случае с первой ты можешь столкнуться с застоем ее в организме, со второй – с перенасыщением минералами и элементами.
