День 7-й. Уход за телом
«ЗА ОДЕЖДОЙ НЕ ВИДНО» НЕ ЗНАЧИТ «НЕ ВАЖНО!»
Уход за кожей тела действительно отличается от ухода за лицом. Во-первых, большую часть года кожа тела защищена от негативного воздействия ультрафиолета, во-вторых, она не так тонка, как местами на лице. Кожу тела не подвергают макияжу и демакияжу, а значит, и меньше «травмируют». Тем не менее кожа тела тоже стареет, страдает от сухости и обезвоженности, потери упругости и появления растяжек. Целлюлит – вообще отдельная тема для разговора.
ОСОБЕННОСТИ КОЖИ ТЕЛА
С морфологической точки зрения кожа нашего тела мало чем отличается от кожи лица – те же эпидермис, дерма, подкожножировая клетчатка. Вместе с тем на разных участках она имеет некоторые функциональные особенности, которые нам стоит учитывать для того, чтобы ухаживать за ней правильно.
1. Зона шеи и декольте. Здесь признаки увядания становятся заметны быстрее, чем, скажем, на животе: мышечный слой очень тонкий, сальных желез мало, к тому же эта зона часто открыта, как говорится, «всем ветрам», а летом – обжигающему солнцу. Кожа шеи и декольте вполне заслуживает специальных препаратов, которые должны укреплять ее, защищать от внешней среды, бороться с преждевременным старением. Об этом мы уже говорили ранее.
2. Зона бюста. Сальных желез мало, кожа очень тонкая, мышечной ткани под ней нет, только железистая. Последнее означает, что кожа бюста под влиянием серьезных событий (беременность, болезни, возраст) имеет тенденцию быстро растягиваться и становиться дряблой. И если в другой зоне тела можно подкачать мышцы и тем самым подтянуть кожу, то здесь так не получится. Таким образом, наша грудь нуждается в специальных укрепляющих препаратах, а также в мягких увлажняющих средствах, не содержащих стимулирующих добавок.
3. Зона живота, бедер и ягодиц. Одна из самых проблемных зон нашего тела – так называемая эстрогеночувствительная. Здесь на клетках-адипоцитах «сидят» чувствительные к эстрогену рецепторы, отвечающие за накопление жировых запасов. Визуально это выражается в том, что мы и называем целлюлитом. Резкое накопление жира приводит к тому, что в области соединительной ткани появляются разрывы – так образуются стрии (растяжки).
4. Спина. Здесь максимальная локализация сальных желез, поэтому кожа спины часто бывает более жирной, чем кожа других участков. Прежде всего, она требует тщательного очищения, которое поможет не провоцировать связанные с гиперактивностью сальных желез воспаления.
Даже простые гигиенические процедуры требуют учета особенностей кожи. Обычные гели и пены рекомендуются для жирной кожи тела, при сухой коже лучше использовать крем-гели, увлажняющие гели и пены для ванн. Главное – не держать гель долго на коже тела, для очищения вполне достаточно 5–10 мин. Даже питательный гель может подсушить кожу. После душа хорошо применять молочко (мусс, крем) для тела по типу кожи или в зависимости от проблемы. Участки тела с загрубевшей кожей полезно растирать рукавицей или использовать скрабы. Но не чаще 2–3 раз в неделю.
После ванны, душа, а тем более после процедуры отшелушивания обязательно нужно смягчить и увлажнить кожу специальными средствами.
Скраб можно сделать самостоятельно дома. Самый простой вариант – смешать гущу сваренного кофе с любым гелем для душа. Можно применять с такой целью соду, соль кухонную, а можно и морскую. В качестве молочка для тела можно использовать любое растительное масло!
В осенне-зимний период уход за телом должен быть более тщательным, особое внимание следует уделять увлажнению и питанию кожи, ведь мы носим теплые вещи, синтетические колготы. Кожа страдает от морозов, обогревателей и нашего желания подольше понежиться-погреться под душем или в ванне. А вот в летний период мы неплохо отдаем накопленное, переходя на фрукты-овощи. Поскольку летом одежды на нас минимум, то основными акцентами ухода становятся очищение, увлажнение и, конечно, защита от ультрафиолета. При ярком солнце ультрафиолет способен проникать даже сквозь ткани одежды.
РАСТЯЖКИ
Чаще всего растяжки появляются в период повышенной гормональной активности.
Также растяжки могут появляться и вследствие повышения мышечной массы тела при чрезмерной физической нагрузке, когда кожа просто не успевает растягиваться «под новые объемы». Такой процесс часто наблюдается при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Специалисты сходятся во мнении: избавиться от растяжек полностью невозможно. Легче предупредить их появление. Профилактика появления растяжек заключается как во внешнем воздействии на кожу, так и в правильном питании.
Придерживайтесь следующих правил:
1. Держите вес в норме.
• Не худейте резко! При резком снижении массы тела кожа просто не успеет «подтянуться» под ваши формы, тем более если кожа в растяжках.
• Если вы планируете забеременеть, все «эксперименты» с весом должны закончиться за 6–12 месяцев до начала беременности. Начиная с 3-го месяца беременности тщательно следите за своим весом.
2. Носите эластичное белье из хлопка. При избыточном весе, растяжках белье должно быть с утягивающим эффектом, но достаточно комфортное, хотя бы таким образом создавая опору коже и поддерживая мышцы в тонусе.
3. Занимайтесь физкультурой. Если ранее вы ничем не занимались, начинайте занятия с постепенно нарастающих нагрузок. Особенно это важно при нагрузках, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Популярные программы – стрейчинги, направленные на растягивание тела, также должны проходить под присмотром опытного тренера.
4. Следите за состоянием кожи.
• Хорошо укрепляет кожу контрастный душ (попеременное чередование теплой и прохладной воды). Принимая душ, направляйте струи воды на «проблемные» зоны. Делайте такой массаж круговыми движениями.
• Регулярно очищайте кожу отшелушивающими кремами или скрабами для тела. Для очищения кожи хорошо подходят мочалка из люфы или просто жесткая рукавичка.
• Можно самостоятельно массировать кожу влажным или сухим вафельным полотенцем.
• Очень хорош профессиональный или самостоятельный массаж тела со специальными кремами и средствами от растяжек.
• Из ежедневных гигиенических средств выбирайте гели с увлажняющими и питательными веществами, обогащенные витаминами Е, А.
5. Избегайте стрессовых ситуаций.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: МАСЛО ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК
Масло виноградных косточек – универсальный продукт для всей семьи. Его ценят не только за неповторимый аромат и своеобразную «изюминку» в уже привычном вкусе, но и как масло с богатым составом. Отчасти можно сказать, что это – женское масло. Так благотворно оно влияет на нашу молодость и красоту.
Масло богато линолевой кислотой омега-6 и олеиновой омега-9, что делает нас краше изнутри: помогает сохранять нашу кожу увлажненной, эластичной и здоровой. Ежедневное употребление масла помогает поддерживать в норме жировой обмен, выводит токсины и шлаки, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает наше женское здоровье и крепкие нервы. В этом «омегам» помогает еще и целый комплекс витаминов группы В, витамины А, Е, макро– и микроэлементы (калий, железо, кальций и т. д.), фитостеролы, флавоноиды и еще много полезных «помощников». И все это достаточно просто получить, если заправлять салаты маслом виноградной косточки.
Масло виноградной косточки ценится как заживляющее язвы пищевода, желудка и кишечника. Оно заживляет печень, применяется при лечении желче-каменной болезни и холецистита. Женщинам помогает не только «переживать» предменструальный синдром и климакс, но и нормализует в целом гормональный фон. А у мужчин повышает потенцию, улучшает работу предстательной железы.
В чистом виде масло виноградных косточек можно наносить на кожу губ.
Деткам – против заед и растрескивания, взрослым – как смягчающий бальзам. Масло само по себе хорошо ухаживает за кожей губ, а с массажем – усиливает кровоток и придает объем. Если втирать масло в кожу головы (2–3 раза в неделю), то уже через пару недель выпадение волос заметно уменьшится. Таким же способом можно избавиться от перхоти – сухой себореи. Можно просто добавлять несколько капель масла в шампунь при мытье головы.
Маска для ломких ногтей
Достаточно просто втирать масло в кутикулу и ногтевую пластину в течение нескольких дней. А можно сделать смесь: на 1 ст. л. масла виноградной косточки добавить 1|2 ч. л. лимонного сока. И втирать эту смесь. Такое сочетание не только укрепит ногти, но и устранит пигментацию на руках в целом, поможет справиться с грибковым поражением кожи или ногтей.
Масло от морщин и растяжек
На 1 ст. л. масла виноградной косточки добавить 2–3 капли эфирного масла розы или шиповника. Втирать эту смесь вместо крема в кожу лица и тела. И делать с такой смесью массаж.
