День 21-й. Ищем положительные эмоции
МОЖЕТ, ВЛЮБИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Мы столько уже переговорили про «похудеть». Хотя в начале книги договорились это слово даже не употреблять, так как за ним у нас уже есть определенный стереотип, и наш организм воспринимает «худеть» с явно негативной окраской. А с ним, организмом, как раз и надо договориться. Без его «одобрения» никак. И результат должен радовать обоих: и вас морально, и тело физически.
Все же многие из женщин задумывались над похудением. Стать стройной для некоторых просто фанатичная идея. И почти каждая женщина пробовала диеты или системы похудения. В общем, каждой есть, что вспомнить! Мы много знаем, читаем, пробуем, мажем на себя и… и все! Часто-густо по кругу.
Психологи отмечают, что к похудению надо быть готовыми психологически. Вы замечали, что многие влюбленные женщины просто «тают»? Эндорфины бурлят в крови.
Гормоны плещут через край. Меняется ритм жизни, желание есть или не есть. Заставить себя влюбиться практически невозможно, иногда и не нужно. А вот понять, что любовь – это тоже эмоции, а также химический процесс в нашем организме, можно и нужно.
Стройным будет тот, кто прежде всего полюбит себя и еду! Чаще тот, кто объедается, не любит еду, он ею набивает желудок. Если мы любим себя, мы не будем есть что попало.
Думаю, вы знаете, что мы едим больше, чем надо нашему телу. Наверное, вы замечали, что, когда влюблены, вам достаточно поесть всего чуть-чуть 1–2 раза в день, а то и вовсе забыть поесть. И при этом вы летаете, как на крыльях. Но мы можем спокойно жить и хорошо себя чувствовать, если будем есть понемногу даже 2–3 раза в день. То, что мы называем «голодом», с точки зрения Аюрведы – голод нашей энергетической оболочки. Ведь мы можем выполнять сидячую работу без избыточного расхода сил, но к обеду «изголодаться». Аюрведа говорит, что нам не хватает определенной энергии и нас тянет на тот или иной продукт, чтобы восстановиться.
С точки зрения традиционной медицины, нам все равно нужно есть, и есть сбалансированно, чтобы покрыть все потребности организма. Даже если мы не заняты физической работой, мы дышим, перевариваем еду, кровь бежит, сердце стучит, нервы передают импульсы – на это все тоже нужна энергия, которую мы получаем из еды.
Если вспомнить свой очень радостный день и вспомнить, что мы ели в этот день и ели ли вообще, то можно согласиться с тем, что едой мы «перекрываем» нехватку эмоций. Когда мы на позитиве, то нам не надо сладенького, чтобы получить дополнительную энергию.
Сидя на диете, можно терять вес, но сорваться от того, что наши эмоции «голодают». Наше тело может долго переносить голод и лишения, но на эмоциональном уровне мы истощаемся быстрее. Уже само понятие «сидеть на диете» эмоционально нас угнетает, поскольку воспринимается с ограничениями. Если в этот период у нас не будет ничего позитивного, то мы еще быстрее раздражаемся и нервничаем. Чем насыщеннее и эмоциональнее наша жизнь, тем меньше мы едим. Главное – научиться проживать эмоции, а не заедать их. Мы заедаем проблемы, и при этом не ощущаем вкуса. Насыщение мы ощущаем лишь тогда, когда уже объелись. Самый простой способ себя «перепрограммировать» – в такие моменты затеять уборку-стирку. Или сделать давно отложенное дело.
Многие психологи, диетологи, фитнес-тренеры отмечают, что позитивные эмоции помогают похудеть. Надо сделать акценты на том, что нам приносит радость. Для кого-то это танцы под музыку в наушниках дома, для кого-то посещение сауны, для кого-то вечерние прогулки, шопинг… Ведь наверняка есть вещи, которые вам нравятся, которые поглощают вас, а вы перестаете поглощать еду. Вы буквально заряжаетесь от эмоций.
Когда мы начинаем жить в гармонии со своими телом и эмоциями, мы не зацикливаемся на еде. Она перестает быть культом. Меняются вкусовые привычки и пропадает интерес к сладостям, фаст-фуду, печенью…
Попробуйте небольшой тест на 3 недели – подружитесь со своими эмоциями и станьте для себя психоаналитиком. Пропишите список занятий или тех дел, которые вам доставляют удовольствие. Отведите себе 20–30 мин в день, чтобы порадоваться этому. Кстати, это не то, что надо или полезно, а именно то, что вам «в кайф». Это должно быть что-то приятное для вас. И важно, чтобы это что-то было приятное для тела: массаж, ванна, танцы, вкусное молочко для тела… Чтобы и тело «понимало» вашу любовь и заботу о нем. Надо на учиться радоваться через тело, получать через него удовольствие, тогда и полюбить его станет легче, и оно не будет тяжелым грузом наших негативных эмоций.
А еще воспользуйтесь хорошим психологическим приемом, как себя полюбить: надо носить то, что делает нас еще красивее – чулки, белье, стильная одежда. Мало того, что в балахонистой одежде и растянутом белье мы не только не чувствуем свое тело, мы еще и подчеркиваем все свои «недостатки», от которых пытаемся избавиться. Одеваться со вкусом стоит ровно столько же, сколько и без вкуса. По личному опыту скажу: красивое нижнее белье иногда «делает» весь день, поднимая настроение.
Сейчас я приведу список того, что увеличивает наш вес. И это не продукты! Возможно, вам покажется это странным, но если проанализировать, чем это все заканчивается, то многие увидят связь между неудовлетворенностью от жизни и заеданием этих самых «вещей».
1. Когда вы ставите на первое место не себя, а членов семьи, подруг или коллег. Вы давите свое «я» в угоду детям, мужу, родителям, родным, подругам, коллегам.
Вы не сможете подарить им любовь и внимание, если не любите себя или не уделяете себе внимание. Это не эгоизм. Если вы – «загнанная лошадь», вы неинтересны ни родным, ни коллегам. Научитесь исполнять сначала свои потребности и желания, тогда вас хватит и на других. И дети будут гордиться своей мамой, и муж с придыханием будет на вас смотреть.
2. Когда мы делаем то, что нам неприятно. Я понимаю, что есть слово «надо», но тогда надо понимать: для чего? Что хорошего будет потом? Иначе это мазохизм!
3. Когда мы не реализуемся. Никогда не поздно начать заниматься любимым делом.
4. Когда обиды из прошлого не дают жить или есть обида на мужчин.
5. Когда мы живем в страхе за детей, за жизнь, потерять работу, не справиться с задачами и т. д.
6. Когда мы отказываемся от своих желаний или откладываем их «на потом».
С точки зрения психологии эмоция, которая приводит к лишнему весу, – страх разного происхождения. Женщины этот страх заедают, мужчины чаще запивают. Но эта эмоция остается. И как бы мы ни худели, эмоция страха не даст нам двигаться вперед. Иногда надо заглянуть в себя, чтобы разобраться со своими страхами, зато какое облегчение наступает после! И начинайте жить так, как вам нравится, а не так, как положено и привычно.
Хорошая фигура – это не цель, это средство для достижения чего-то! Нам нужна хорошая фигура, чтобы встретить мужчину, выйти замуж, получить повышение на работе и т. д. То есть ЦЕЛЬ ДРУГАЯ! Надо подумать: «Чего мы хотим добиться хорошей фигурой?» Она нам нужна для получения какого-то состояния, эмоции. То, что мы хотим испытать, чувствовать, ощущать. Поэтому надо концентрироваться на своих желаниях, а не на питании.
Есть такое направление в психотерапии – гештальт-терапия (в переводе с немецкого – «целостный образ»). Это направление позволяет клиенту развивать самоосознавание. В гештальт-терапии есть хорошая психологическая техника «Как если бы…» Она позволяет вернуть психологический покой и найти в себе силы двигаться дальше в сложной ситуации. Если мы стремимся похудеть, эта техника работает по принципу: «Живите так, КАК ЕСЛИ БЫ у вас уже было стройное тело и идеальная фигура». Представьте, что у вас идеальное тело, вы в нем. Вам комфортно? Вы себя чувствуете привлекательной? Какие перемены произошли в вашей жизни? Вам нравится на себя смотреть? Вы радуетесь? Вам хорошо, вы спокойны? Вам нравится одежда, что на вас? Вот покайфуйте от этой радости! Это уже тот «мостик» между вами сегодня и той, которая будет. В этой ситуации главное – трезво оценивать свои возможности.
Притягивают не параметры, а энергетика женщины.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ВИНОГРАДНЫЙ И ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Уксус – это не просто консервант и приправа. Про уксус говорил еще великий врач Авиценна как о дезинфицирующем и лечебном средстве. Это природный эликсир, содержащий витамины, минералы.
А вот одни из самых популярных и натуральных – виноградный и яблочный – хорошие помощники и на кухне, и в доме, и для нашей красоты. Натуральный уксус получают из виноградного вина, яблочного сидра, пивного сусла, забродивших фруктовых и ягодных соков. Поэтому в нем есть не только уксусная, но и фруктовые кислоты: яблочная, лимонная, молочная; витамин С, пектины и другие органические соединения, о которых мы уже упомянули. Этот уксус может содержать незначительный осадок.
Издавна яблочный уксус использовали как антисептик. Для чистки организма от токсинов и шлаков яблочный или виноградный уксус применяют ежедневно с медом и водой (2 ч. л. уксуса на стакан воды + 1 ч. л. меда). Этот же напиток помогает пищеварению и похудению, так как улучшает обмен веществ. И является натуральным поливитаминным и укрепляющим средством. А поскольку уксус богат калием, он очень полезен для сердца. Кстати, 1 ст. л. яблочного уксуса на стакан воды – одно из лучших средств при головной боли. Яблочный уксус способствует омоложению организма.
Виноградный уксус богат органическими кислотами, калием, железом, что полезно для страдающих анемией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В уксусе есть магний, так что это продукт-антидепрессант. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительных процессов и предотвращают преждевременное старение.
Виноградный уксус со времен античности применялся для ухода за кожей. Это был основной ингредиент омолаживающих масок.
Уксус универсален: он и чистит кожу, и мягко шлифует ее (как химический пилинг), выравнивает тон лица, мягко высветляя. Заживляет ранки и уменьшает рубцы. Кстати, наши бабушки применяли уксус вместо кондиционера для волос. Это придавало им шелковистость и блеск. Уксус может не подходить для очень чувствительной, сухой и тонкой кожи. В таком случае от него надо или отказаться, или сильно разбавлять водой. Нельзя его применять при аллергии на виноград и наличии ранок на коже.
Маска для волос от перхоти
Смешать яблочный уксус с теплой водой в соотношении 1:1. Смесь нанести на корни волос, укутать полотенцем на 20–30 мин. Затем обильно смыть водой. Делать 2 раза в неделю, всего 10 процедур.
Лосьон для кожи лица
Разбавить уксус (виноградный/яблочный) с остывшей кипяченой водой в соотношении 1:1. Жирную кожу протирать ежедневно. Нормальную – 2–3 раза в неделю, сухую – 1 раз в неделю (аналогично процедуре энзимного пилинга). Сухую кожу можно через 5–10 мин ополоснуть водой.
