День 17-й. Полюби себя такой, какая ты есть
ПОЧЕМУ МЫ НЕДОВОЛЬНЫ СВОИМ ТЕЛОМ?
В мире мало людей, которые довольны своей внешностью. Чаще мы не нравимся себе ни в зеркале, ни на фото.
Психологи отмечают, что большинству нравится не более 10 фотографий за всю жизнь, и то треть из них наши детские фото. На остальных мы кажемся себе некрасивыми и неестественными. В общем, не такими, какими мы себя видим в реальной жизни.
А не нравимся мы себе только потому, что не соответствуем каким-то там канонам, которые нам навязали ТВ, кино и глянцевые журналы. Потому что есть «нормы» красоты: 90-60-90! А наше тело вне этих норм и не такое пропорциональное. В общем, мы явно выпадаем из стандартов красоты.
Сложно признать, но тут проблема наших бед не тело. Тело ответ на наш образ жизни, страхи, обиды и мысли. Именно они вызывают у нас негативные чувства. Мы недовольны собой не потому, что у нас тело не такое, а потому, что мы не можем достичь каких-то высот или мечтаний, которые мы почему-то связали с нашим телом: если девушка красива, то она найдет себе шикарного мужа; если она модель все двери перед ней открыты.
Если мы довольны своей жизнью, то и претензий к своему телу у нас меньше. Чтобы принять себя, нужно смотреть не на тело, а на окружающий нас мир – наш образ жизни, привычки, мечты, желания. Чем насыщенней и интереснее идет жизнь, тем меньше человек обращает внимания на «нормы» и «стандарты» внешности.
Еще мы не в восторге от своего тела, потому что ленивы – мы не любим себя и не ухаживаем за собой и своим телом. Лень тратить 15 минут в день, чтобы сделать зарядку или несколько упражнений, лень выделить 5–7 минут, чтобы поухаживать за собой с помощью крема. Зато всегда готовы съесть что-либо ненужное и потратить время на пустую болтовню или сериал по телевизору. Это же сиюминутное удовольствие! Вот это удовольствие и прибавляет нам недовольства своим телом!
А теперь давайте проанализируем основные причины.
• Мы постоянно себя сравниваем с кем-то. Начиная с детства, подросткового возраста, мы еще не осознаем, кто мы и что мы, но уже имеем некий эталон либо мультяшных героинь, либо красавиц из рекламы. Очень сложно в таком мире принять себя и жить своей жизнью.
• Нас обидели. Обидели в детстве либо родные, либо дети на детской площадке или в школе. Столько воды утекло, а мы до сих пор переживаем детские страхи и обиды.
• Возможно, у вас проблемы в личной жизни. И вы вините свое тело. Проще винить его, чем свое НЕЖЕЛАНИЕ знакомиться. Вы оправдываете свое нежелание непривлекательностью.
• У вас проблемы на работе. Вы считаете, что из-за внешности вас не повышают и не замечают? Это тоже проблема внутренняя – ваша, а не вашего тела.
• Вам легче так жить. Да-да! Критикуя свое тело, вы им прикрываетесь. Списываете на генетику, наследственность, тяжелое детство, нежелание брать ответственность на себя и рулить своей жизнью.
А возможно, вам просто нечего делать. У вас нет желаний и целей, нет радости в жизни. Психологи заметили: чем беднее внутренний мир человека, чем меньше у него друзей, нет увлечений, тем больше он недоволен своей внешностью и меньше следит за собой.
Дело не в теле, а в наших мыслях. В том, какими мы себя видим на сегодня, насколько любим и принимаем себя. Это мы тело доводим/довели до такого состояния (если это лишний вес). Это не попа наелась! Это мы ее наели. Толку от «критики», если мы ничего не делаем? Она лишь усугубляет проблему.
Кстати, слышали, что мысль материальна? А слово – озвученная мысль. Есть рациональное зерно в том, что если мы постоянно себе говорим «Я – толстая», то так и будет. Тело выполнит заказ. Да, сложно себя полюбить, но уважать-то можно? В конце концов, нам есть за что уважать свое тело: оно нас носит, оно терпит наши обжорства, оно нам дарит радость прикосновений, через него мы познаем мир и т. д. и т. п. Согласитесь, найти 5–10 поводов быть благодарной своему телу есть! Поэтому для начала нужно начать относиться к своему телу и фигуре по-другому – внимательно и уважительно. А может, и с любовью! И тело обязательно ответит взаимностью. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Пока будет существовать индустрия красоты, нас будут уверять, что мы несовершенны. Уверенному в себе человеку очень сложно «втюхать» столько всего, что придумано для внешности.
Проблема в том, что мы начинаем себя делить на «Я» и «Тело». И очень сложно полюбить себя и свое тело. Для этого нужно научиться его принимать. Принять – признать, что мы относимся к своей внешности необъективно. И это доставляет нам большие проблемы. А с проблемами мы хотим справиться!
Гармоничной и счастливой жизни (а она ведь у нас одна) не получится, если разделять себя и тело. При таком делении наше тело начинает страдать: мы перестаем понимать его потребности из-за «стены», которую сами возвели между собой и им. Психологи отмечают, что мы начинаем болеть, толстеть, «чесаться», т. е. телесно переживать то, что должны проживать эмоционально.
Подумайте: в чем проявляется любовь между мужчиной и женщиной, между родителями и детьми? Она в заботе! Так и с телом. По-настоящему полюбить свое тело можно только заботясь о нем! И это не косметические процедуры, это понимание своих потребностей и забота о себе. Прежде всего о своем эмоциональном комфорте.
И ведь насколько проще станет жить, если понять, что реклама и журналы – это искусственно созданный продукт. В вашем доме живет хоть одна модель, актриса или девушка с обложки журнала? У меня – нет. И даже на районе. Вокруг масса нестандартных женщин, а сколько среди них счастливых и красивых. И они не проживают свою жизнь по сценарию кино или рекламы, а живут свое жизнью!
Придется немного поработать с собой, чтобы ловить себя на негативных мыслях и менять те формы мышления, которые ломают нашу самооценку.
Один из способов нейтрализовать негативные мысли – осознать, что нам в себе нравится! Не просто прикинуть, а написать. Если вы регулярно будет записывать и хвалить свое тело – процесс «взаимной любви» между вами и ним ускорится.
Да, бывают моменты, когда мы «срываемся»: то в платье не влезем, то нас обзовут, то не с той ноги встала, то все выпадает из рук. Во-первых, это нормально – жизнь такая. Во-вторых, мы, женщины, подвержены эмоциональным перепадам. Иногда просто нужно сказать себе: «Гормоны перед месячными шалят. 2–3 дня – и я буду в норме! Но это не повод, чтобы все знали, что у меня ПМС!» В-третьих, мы сами решаем: обижаться нам или нет. Реагировать так или нет? Я в таких случаях сразу говорю своему телу: «Вот нас как штормит! Прости меня! Надо выплеснуть эмоции!» и переключаюсь на что-то хорошее и приятное (но не еда), и обязательно «разбираю» ситуацию по полочкам. Если меня кто-то обидел, то я не хочу быть обиженной. Целый день переживать снова и снова неприятную ситуацию. Если я встала не с той ноги, снова дело во мне – надо переключиться.
Главное – подружиться со своим телом и начать «диалог». Никакой критики! И оно обязательно перестроится под наши новые мысли и новые желания! Мы же ему очень благодарны!
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ИМБИРЬ
Эта пряность известна во всем мире, но не очень популярна у нас. Мы знаем про имбирь, но не так активно его используем. А это чудо-пряность, которую многие века использовали в Аюрведе. В некоторых странах имбирь называют «волшебным корнем» – буквально универсальным средством. Его название так и переводится – «универсальное лекарство».
У имбиря свой уникальный аромат и много полезных свойств. Он устраняет спазмы и улучшает пищеварение, помогает при переедании. Чай с имбирем помогает унять головную боль и тошноту. Он отлично помогает при укачивании и морской болезни, при мигрени. Чай с имбирем зимой согревает, облегчает месячные, ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес.
В косметологии имбирь используют в масках – он тонизирует и разглаживает кожу, придает ей упругость, убирает морщины и пигментацию.
Универсальная маска для кожи
Небольшой кусочек имбиря натереть на мелкой терке (или взять 1 ч. л. порошка), смешать с 1 ч. л. оливкового масла. Нанести смесь на чистую кожу лица на 15–20 мин. Смыть водой.
