День 5-й. Изучаем уход за шеей и декольте
СКЛАДОЧКИ И МОРЩИНОЧКИ: О ЧЕМ ПОВЕДАЕТ ВАШ «ПАСПОРТ»?
Сегодня мы с вами закрепляем и применяем на практике полученные в первые четыре дня знания и одновременно знакомимся с краткой инструкцией по уходу за кожей области шеи и декольте.
На рынке появилась масса средств, которые специально разработаны для этой деликатной зоны. то очень хорошие кремы с защитными, питательными и омолаживающими свойствами. И если у вас есть свой хороший крем для лица с аналогичными эффектами, то он вполне может поухаживать и за шеей и зоной декольте.
Можно 2–3 раза в неделю побаловать свою шею и декольте масками и обертываниями. Почему-то к маскам для лица мы относимся с пониманием, а для шеи и декольте – с недоумением! А ведь нужно себя просто-напросто приучить делать маски для лица и шеи одновременно.
Еще один важный момент: чем чистить кожу лица, вроде ясно – подобранным по типу/проблеме скрабом, для тела есть свои скрабы. Да, скрабы для тела тоже разные бывают, но чаще всего они имеют грубые шлифующие частицы. И такие скрабы для шеи и декольте не подходят. А кожу надо чистить! Так вот, для зоны шеи и декольте лучше применять самые деликатные скрабы, которые применяются для лица. Это скрабы однозначно для тонкой сухой кожи.
За кожей шеи и груди надо ухаживать ежедневно! Для очищения кожи шеи и груди вполне может сойти питательный крем-гель для душа. Приняли душ, вытерлись насухо, нанесли крем.
Лебединая шея не всем досталась, осанка не у всех горделивая. С точки зрения анатомии холка на шее, сутулость – изменения осанки вследствие обменных процессов (мы так и говорим – отложение солей), ослабления мышц спины, привычки не держать спину ровной и т. д. В общем, причин много. Желания иметь здоровую спину мало! А ведь эти проблемы тоже сказываются на том, как выглядит наша шея и зона декольте.
Большинство женщин действительно уверены, что холка – это отложение солей. А вот врачи ЛФК уверены, что это мышечные валики, забитые молочной кислотой оттого, что мы, женщины, носим тяжелые сумки, часто у нас сидячая работа. А это все приводит к напряжению мышц плечевого пояса. А расслабляться мы не умеем! Да, конечно, холку нам может «разбить» массажист, но дешевле и правильнее каждый день сделать простые упражнения для шеи и плечевого пояса – просто размять шею, помахать руками, повращать плечами. И холка исчезнет, и кожа на шее подтянется. А там и зрение улучшится, и головная боль пройдет.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ОВСЯНКА, ЛЕДИ!
Многие диетологи и приверженцы здорового питания рекомендуют начинать утро с овсянки. Полезно, да, но одной каши до обеда не хватит, и желудок спустя время попросит есть. Есть одну овсянку каждое утро нас хватит на пару-тройку дней. Дальше надоест.
Овсянка с утра хороша, но хотя бы с яичницей и бутербродом с маслом. Тогда это будет действительно сытный, легкий и полноценный по белково-углеводно-жировому составу завтрак!
Кстати, многие женщины отмечают, что овсяную кашу легче «переносить», если еще есть что-то вкусненькое. Как я их понимаю! У тех же англичан овсянка или мюсли – чаще перекус перед завтраком. У нас это можно описать так: овсянка – 1-й завтрак, а потом должен быть более сытный 2-й!
Так что, скажете вы, не проще ли от овсянки отказаться? Нет, нет и еще раз нет! Это очень полезный продукт. Просто мы воспринимаем овсянку сугубо как сладкую кашу или мюсли. Мы себе не можем представить овсянку с мясной подливкой или оладьи из овсянки. Максимум – печенье. На самом же деле овсяная каша может сочетаться почти со всем!
Некоторые диетологи уверяют, что овсянка – лучшая из каш. В ней очень сбалансированный состав белков, жиров, углеводов и клетчатка. Как только женщина слышит про каши и углеводы, в голове у нее сразу все калькулируется, и каши попадают в запретный список из-за калорийности и наличия углеводов. Но здесь все не так просто. Во-первых, каши – средней калорийности. Навскидку: 60 г шоколада = 100 г каши. Ну и углеводы! В кашах они долгоиграющие. Организму нужно время, чтобы их усвоить, а значит, и расход энергии на усвоение каши будет больше, и ощущение сытости дольше. И пользы от овсянки больше.
Мы уже сказали, что в ней есть клетчатка – очень важная составляющая и для организма, и для нашей внешности в целом. Вы думаете, хороший цвет лица зависит только от витаминов и прочих составляющих каши? Дело еще и в клетчатке. Она очищает наш организм (кишечник) изнутри.
И это еще не все! Овсянка богата витаминами, особенно группы В. Так что крепкие нервы и прививка от депрессии вам гарантированы. Витамин Е делает ее не только мощным антиоксидантом, но и кашей молодости. В ней есть любимый женщинами омолаживающий витамин А, к тому же и витамины К и РР. А кроме них, микроэлементы красоты и здоровья: железо, магний, йод, фтор, никель фосфор, сера, марганец, калий, кальций.
Для женщин в период климакса овсянка – просто находка. С гормональной перестройкой нарушается кальциевый обмен и кости становятся хрупкими. В овсянке есть и кальций, и фосфор, которые помогают при патологиях опорно-двигательной системы.
Из овсяных хлопьев можно сделать много масок для кожи лица, рук, волос. Такие маски подходят абсолютно для любого типа кожи, одновременно увлажняют, питают и очищают кожу.
Самый простой рецепт смягчающей и очищающей маски для лица и рук: 1 ст. л. хлопьев залить небольшим количеством кипятка, чтобы хлопья только покрылись водой. Накрыть и дать настояться 5–10 мин. Готовую кашицу нанести на лицо или руки. Смыть водой через 10–15 мин.
