День 30-й. «Я – это я»
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: СЫР
Позвольте сегодняшний разговор начать с кухни. И поговорим мы еще об одном продукте, от которого почти напрямую зависит наша внешность. Это сыр. Продукт сытный, вкусный сам по себе или в сочетании с другими. Продукт, богатый минералами и витаминами. В нем сконцентрировано все самое полезное от молока: витамины, минералы, белок. И если мы не любим молочные продукты и творог, то сыр могут есть все. Главное – найти свой вкус среди твердых или мягких видов. Это кладезь кальция, который нам необходим.
При этом сыр ценен не только кальцием и фосфором (а оба эти минерала важны для костной системы), но и белком, который легко усваивается нашим организмом. Есть данные, что белка в сыре больше, чем в мясе. Нет смысла рассказывать о пользе тех или иных видов сыра, главное, что этот чудо-продукт есть у вас в холодильнике.
Особенно стоит обратить внимание на сыр женщинам старшей возрастной группы, когда остеопороз рискует осложнить нашу жизнь. Да и в период гормональных всплесков и изменений (особенно во время климакса) сыр – то, что надо!
Все, что мы говорили о твороге, усилилось в несколько раз в кусочке сыра. Это тоже тот продукт, который смело можно прихватить с собой на работу в качестве полезного и сытного перекуса.
Да, сыр – продукт не из дешевых. Особенно сыр качественный, а не молокосодержащий продукт на основе пальмового масла. Парадокс в том, что женщины считают сыр дорогим продуктом и часто из-за этого отказываются от него. Но при этом тратят больше на колбасу сомнительного качества и конфеты. Сыр иногда дешевле конфет – все дело в нашей психологии! А ведь чай или кофе с бутербродом с сыром куда вкуснее и сытнее, чем с конфетой или печеньем. Так что перекусывайте с пользой для себя!
«Я – ЭТО Я»
Это заключительная глава, которую мне хочется разбавить цитатами великих людей. О них знают, ими восхищаются. И, наверное, они познали некоторые секреты счастья – быть самим собой! Осознание и принятие самой себя – это, на самом деле, самое важное для нашего преображения и счастья! Мы настолько зависим от мнения других: семьи и окружающих, сообщества и веяний моды, что даже порой не помышляем, что можно быть другими и жить по-другому. Начинать преображаться надо, прежде всего, для себя! Чтобы нравиться себе.
Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни – быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал: «счастливым». Мне сказали: «Ты не понял задание!», а я ответил: «Вы не поняли жизнь!»
Джон Леннон Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле – на цыпочках долго не устоишь, но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть – на корточках тоже долго не просидишь. Всегда оставайтесь собой!
Михаил Булгаков
Если вы интересная, неординарная личность, к вам всегда будут тянуться, у вас будет насыщенная жизнь. Знаете, я не верю тем людям, которые говорят, что у них нет сил на перемены или делать что-то другое. Силы есть всегда. Они в нас. Это – наши эмоции!
Вспомните, когда вам внезапно везло, вам делали комплимент или вас выделяли? Вспомните тот прилив энергии, который вы тогда ощущали, как крылья вырастали за спиной. Разве нет? Но ведь этот всплеск происходил от вашего состояния – состояния радости и легкой эйфории!
Так кто мешает нам каждый день радоваться каким-то мелочам или собственным достижениям? Преображение начинается с малого! Даже от простой мысли, что вы можете поменять свою жизнь! Просто от вашей улыбки в зеркале!
Когда человек действительно хочет чего-то, вся Вселенная вступает в сговор, чтобы помочь этому человеку осуществить свою мечту.
Пауло Коэльо
Про мысли и желания мы говорили. Вселенная тоже за нас!
А вот что значит «быть самим собой»? Это быть в полной гармонии с собой! Вести себя естественно и непринужденно, ощущать комфорт и благополучие. Если у нас спокойно на душе, то и вопросов не возникает.
Мучаются те, кто не уверен в себе, кого «давят», следовательно, есть внутреннее напряжение и проблемы с окружающими. Кстати, психотерапевты просто рекомендуют не напрягаться, а делать то, что нам нравится!
Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений.
Альберт Эйнштейн
Но мы, женщины, так зависимы! От природы, погоды и чужого мнения. Как ни крути, большинство женщин за 35–40 очень чутки к тому, «что люди скажут».
Никогда не слушайте осуждения в свой адрес. Ибо даже если бы вы умели ходить по воде, будьте уверены, кто-нибудь обязательно скажет: «Смотрите! Он даже не умеет плавать!»
Маргарет Тэтчер
Повторю, что мы не обязаны соответствовать чьим-либо ожиданиям. И если нам удается быть самим собой, то и наше самочувствие улучшается. И появляются силы!
Мы всегда находимся в неких «ролях»-субличностях: мама, дочь, жена, подруга, коллега, покупатель, клиент и т. д. Наше поведение зависит от того, в какой ситуации, в каком месте, в какой компании находимся. Это наше нормальное состояние – переключаться с одного вида субличности на другую. Но если мы начинаем подстраиваться, «играть», окружающие быстро это поймут. Нас всегда понимают такими, какие мы есть! «Игра» требует энергии и от нас. Ведь это состояние, противоречащее нашему внутреннему миру.
Особенно это критично для женщин в поиске второй половины. Можно долго играть, лезть вон из шкуры, чтобы понравиться мужчине, но рано или поздно сыграть не получится. Мужчину, возможно, будет ждать разочарование, а вас – боль.
Если ведем себя естественно, мы в гармонии с собой, своим телом, миром, душой. Нам нечего скрывать от окружающих, и мы абсолютно уверены в своих силах. Человек, который ценит себя и принимает себя таким, какой он есть, также принимает и окружающих людей такими, какие они есть. А это всегда будет оценено и замечено другими людьми.
Надо научиться быть в ладу с собой. Если «Я – это Я», то и многие решения зависят только от нас. Мы сами хозяева себе и своей жизни!
Каждый из нас – особенный! Каждый уникален и неповторим! Лучше быть, чем казаться.
Тихо Браге
Вы даже не представляете, насколько вы хороши, интересны и уникальны, когда вы – это вы! Не прячьте себя за масками. Иначе вас будет сложно отыскать!
Можно играть в жизнь, а можно жить полной жизнью! Поверьте, это вещи абсолютно разные!
А напоследок мне хотелось бы напомнить вам о том, что всё зависит от нас самих! Никто за нас не пройдёт пешком, никто не сделает планку, никто не положит яблоко на работу, никто не заставит купить вместо конфет сухофрукты и не заставит выпить стакан чистой воды. Никто не вывел универсальной формулы жизни, счастья и красоты!
Никто не заставляет нас сидеть в соцсетях с заусеницами на пальцах, сплетничать про коллег и лебезить перед начальницей. И уж никто не заставит нас меняться и менять свою жизнь.
Всё сама! САМА! Выбор за вами!
А если вы хотите больше узнать о правильном уходе за собой и о том, как изменить себя за 30 дней, заходите на мой канал на Youtube: https://www.youtube. com/user/ProfatyloValeria.
С любовью, Валерия Профатыло
