5.3.2. Результаты эмпирических исследований по оценке актуальных и пролонгированных эффектов занятий в КПР
В сводной форме данные о наличии и степени достоверности актуальных и пролонгированных эффектов воздействия релаксационных процедур представлены в таблицах 20 и 21.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что во всех рассмотренных профессиональных группах имеет место значительное количество выраженных позитивных сдвигов, касающихся как актуального воздействия сеансов ПСР на текущее ФС обучающихся, так и устойчивых тенденций к улучшению показателей ФС на протяжении всего цикла занятий в КПР. Данных о наличии сколько-нибудь выраженного ухудшения состояния не было обнаружено ни в одной из обследованных групп. Этот факт сам по себе является весьма показательным, так как позволяет утверждать, что регулярные занятия в КПР не наносят вреда здоровью и личностному благополучию человека.
Актуальные эффекты релаксационных процедур
При анализе актуальных эффектов (см. таблицу 20), характеризующих непосредственное влияние сеанса ПСР на состояние человека, в первую очередь следует отметить, что во всех группах достаточно четко выражена тенденция к нормализации уровня физиологической напряженности. Практически во всех случаях показатели артериального давления сдвигаются в сторону диапазона оптимальных значений. В большинстве случаев происходит восстановление баланса в вегетативных механизмах регуляции
Таблица 20
Актуальные эффекты обучения навыкам ПСРв разных профессиональных группах
Обозначения
деятельности сердечно-сосудистой системы, что отражается в улучшении оценок по индексу Кердо. Важно подчеркнуть, что в группах повышенного риска для развития кардио-васкулярных расстройств психосоматического типа (управленцы, операторы автоматизированных систем, учителя, врачи)26 эта динамика имеет ярко выраженный характер по всему набору оцениваемых физиологических показателей. Другими словами, в ситуациях уже имеющегося или намечающегося дисбаланса в работе сердечнососудистой системы даже проведение отдельных сеансов ПСРимеет позитивный терапевтический эффект.
Эти данные хорошо согласуются с результатами субъективных тестов. Во всех группах наблюдается значимое повышение оценок субъективного комфорта в переживаниях текущего ФС – сразу после окончания сеанса человек чувствует себя более свежим, сильным, энергичным, заинтересованным и т.д. Для большинства случаев характерно снижение уровня ситуативной тревожности, что говорит об уменьшении степени эмоционального напряжения в результате проведения сеанса. Исключение составляет только группа операторов АТКС, в которой поддержание высокого уровня эмоциональной напряженности является необходимым условием качественного выполнения производственных заданий в сложившейся системе организации труда (Леонова, 1988а). У представителей тех групп, в которых проводилась оценка острого утомления, происходит достоверное уменьшение признаков этого состояния: снижаются проявления истощения (вялость, пассивность, потеря волевого контроля за действиями) и исчезают переживания дискомфорта и болей в разных частях тела. То есть, со стороны всех субъективных компонентов в оценках текущего ФС происходит заметное улучшение, что свидетельствует о восстановлении внутреннего потенциала и активизации психофизиологических ресурсов, обеспечивающих возможность продолжения эффективной работы.
Данные о наличии актуальных эффектов, отражающих улучшение показателей профессионально-важных когнитивныхфункций сразу после сеанса ПСР, выражены не столь отчетливо. Это может быть связано с тем, что диагностика показателей, релевантных содержательным особенностям труда профессионалов, проводилась далеко не во всех случаях. Кроме того, вряд ли можно говорить о высокой готовности к выполнению рабочих заданий, на оценку которых собственно и направлены соответствующие когнитивные тесты, «на выходе» из релаксационного состояния, когда человек все еще погружен в иной тип деятельности – работу над своими ощущениями и переживаниями. Подобного рода диагностические замеры необходимо проводить на рабочих местах занимающихся, когда они полностью возвращаются к обычному режиму труда (см. выше). И все же в тех случаях, когда в качестве профессионально-важных функций оценивались характеристики внимания, наблюдалось значимое улучшение соответствующих показателей (группы диспетчеров УВД, диспетчеров по продаже авиабилетов и операторов-тарификаторов). Это можно связать с улучшением таких проявлений внимания, как способность к устойчивой концентрации, произвольному переключению с объекта на объект и др., которые свидетельствуют о полноценности формирования состояния аутогенного погружения и адекватного выхода из него (Лобзин, Решетников, 1986; Шульц,1985).
Пролонгированные эффекты релаксационных процедур
Данные о наличии устойчивых эффектов, формируемых на протяжении всего курса занятий в КПР, также весьма убедительно свидетельствуют о существенном улучшении показателей ФСв процессе обучения навыкам ПСР. В результатах каждой из рассмотренных профессиональных групп обнаруживается достаточно большое количество позитивных сдвигов по сравнению с исходным уровнем, зафиксированным до начала обучения (см. таблицу 21). У представителей целого ряда профессий: операторов АТКС, учителей, врачей, операторов-микроскопистов – достоверные сдвиги в сторону улучшения наблюдаются по всему набору оцениваемых показателей. В остальных группах появление устойчивых позитивных сдвигов носит более фрагментарный характер, но во всех случаях они наблюдаются не менее чем в половине случаев. При этом достоверные тенденции к улучшению затрагивают все диагностируемые уровни проявлений ФС. Следует учесть, что при оценке пролонгированных эффектов сопоставляются данные, полученные до проведения сеансов ПСР, и они, соответственно, характеризуют типичную картину переживаний состояния в обычных условиях. Поэтому достаточно обширная панорама устойчивых позитивных сдвигов, наблюдаемых по завершению занятий в КПР, свидетельствует о полноценном формировании навыков ПСР и возможности их переноса на более широкий контекст жизненных ситуаций.
Так, у представителей всех профессиональных групп в конце цикла обучения отчетливо выражено улучшение показателей функционирования сердечно-сосудистой системы. Особенно яркими оказываются признаки восстановления оптимального баланса в работе симпатических и парасимпатических отделов вегетативной нервной системы, оцениваемые по индексу Кердо, что свидетельствует о наличии достаточно глубоких перестроек в механизмах регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы в результате овладения навыками ПСР. В целом, это позволяет достичь не только парциальных оптимизирующих эффектов (например, нормализации пульса или показателей артериального давления), но и добиться большей устойчивости и пластичности в типах реагирования основных физиологических систем на разнообразные внешние воздействия и стрессогенные ситуации (Дмитриева, Глазычев, 2000; Судаков, 1997, 1998).
Важен и другой аспект обнаруженных пролонгированных эффектов занятий в КПР – нарастающее улучшение со стороны практически по всем субъективным оценкам текущего ФС в фоновых замерах. В абсолютном большинстве случаев происходит значимое и стойкое повышение общего самочувствия и субъективного комфорта переживаемого состояния, оцениваемого по методике «Шкала состояний». Это говорит о том, что лица, прошедшие курс обучения навыкам ПСР, становятся более дееспособными, активными, позитивно относящимися к себе и окружающим. У представителей большинства профессиональных групп отмечается также снижение актуально переживаемой симптоматики острого утомления, т.е. проявлений перенапряжения и истощения, которые могут накапливаться в долговременной перспективе. Сходная тенденция наблюдается также и в отношении показателя уровня текущей эмоциональной напряженности – показатели ситуативной тревожности значимо снижаются у управленцев, операторов АТКС, учителей, врачей, диспетчеров по продаже авиабилетов, операторов-микроскопистов, т.е. в тех группах, для которых значения этого показателя по данным исходного тестирования находились в явно неблагополучном диапазоне. Следует отметить, что в разных профессиональных группах обнаруженные пролонгированные эффекты не обязательно представлены позитивными сдвигами по всему комплексу субъективных показателей, однако всегда значимо выражены хотя бы по одному из них.
Особого внимания заслуживают факты, касающиеся снижения степени выраженности негативных хронических состояний после завершения курса обучения. Прежде всего, это касается уменьшения симптоматики хронического утомления в тех профессиональных группах, в которых проводились соответствующие измерения. Аккумуляция остаточных эффектов утомления и формирование синдрома переутомления является одной из наиболее распространенных форм пограничных состояний, наносящих серьезный вред физическому и психическому здоровью человека (Леонова, 1984, 2004; Психология здоровья, 2003). Его относят к одной из наиболее распространенных причин развития болезней стрессовой этиологии («синдрома хронической усталости»). Возможность разорвать порочный круг накапливающегося «изо дня в день» утомления (что отражено в достоверном снижении общего индекса хронического утомления от начала к концу цикла занятий по данным большинства из обследованных групп)является одним из наиболее серьезных аргументов в пользу широкого использования техник ПСР.
Значительный интерес также представляют данные о существовании позитивного пролонгированного влияния занятий в КПР на уровень личностной тревожности обучающихся. В тех профессиональных группах, которые проходили тестирование по «Шкале личностной тревожности», обнаружена достоверная тенденция к снижению индекса личностной тревожности (p<0.1),чему соответствует переход усредненных по группе значений это-
го показателя в диапазон умеренной выраженности. Проявление такого эффекта даже на уровне тенденции представляется весьма существенным достижением, так как личностная тревожность как устойчивая индивидуальная черта требует проведения специально организованной психокоррекционной работы (см. выше). Поэтому вряд ли можно ожидать полного устранения повышенной склонности к переживанию тревожных состояний за короткое время обучения в КПР. Однако полученные данные говорят о том, что приобретаемый опыт овладения навыками ПСР способствует формированию у человека более адекватных стратегий совладания со сложными ситуациями и снижает общий уровень невротизации личности (Родина, 2003; Хамбергер, Лоор, 1995).
Обобщая приведенные данные о пролонгированных эффектах обучения навыкам ПСР, можно выделить следующие типы устойчивого оптимизирующего влияния занятий в КПР:
•восстановление баланса в механизмах вегетативной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы и нормализация показателей артериального давления;
•улучшение самочувствия и повышение субъективного комфорта в переживаниях текущего состояния, а также уменьшение симптоматики острого утомления и уровня эмоциональной напряженности;
•уменьшение степени развития хронического утомления и накопления отсроченных признаков усталости;•частичная редукция устойчивых тревожных переживаний и проявлений общей личностной невротизации.
В дополнение к сказанному отметим, что наличие и степень выраженности описанных пролонгированных эффектов может варьировать у представителей разных профессий. В каждой из описанных групп можно выделить целые комплексы показателей ФС, которые заметно улучшаются после завершения курса обучения навыкам ПСР. Однако состав этих комплексов не всегда одинаков даже в родственных видах труда (ср., например, сдвиги показателей у операторов УВД и операторов АТКС или же диспетчеров по продаже авиабилетов и тарификаторов – см. таблицу 21).
Таблица 21
Пролонгированные эффекты обучения навыкам ПСРв разных профессиональных группах
Обозначения.
С одной стороны, это обусловливается наличием разных факторов повышенной напряженности, характерных для неодинаковых видов труда. В связи с этим формируются различные целевые установки, задающие приоритеты в процессе использования приобретаемых навыков ПСР у представителей различных профессий. В некоторых профессиональных группах наиболее важно снятие переживаний субъективного дискомфорта и чрезмерного утомления, в других – снижение острого эмоционального напряжения и сопутствующих признаков физического недомогания, и пр. Кроме того, в силу специфических требований и содержательных особенностей деятельности специалисты разного профиля становятся более восприимчивыми к воздействию разных методов ПСР.Так, например, для менеджеров и управленцев более действенными оказываются техники нервно-мышечной релаксации и идеомоторной тренировки, тогда как для операторов УВД максимально эффективны различные варианты методики сенсорной репродукции образов, сопряженные с элементами аутогенной тренировки (Кузнецова, 1993). В исследованиях последних лет показано, что имеются существенные индивидуальные различия в эффективности релаксационных воздействий, реализуемых с помощью разных методов ПСР. В частности, это связано с доминированием определенной сенсорной модальности в образной сфере человека, например, зрительной или кинестетической, которая определяет повышенную восприимчивость субъекта к определенному типу процедур ПСР (Барабанщикова, 2005).
Сказанное заставляет с большим вниманием отнестись к подбору методических средств, включаемых как в собственно оптимизационную часть работы, так и в комплекс диагностических методик. Они не только должны быть релевантными содержательным особенностям профессиональной деятельности, которые являются основными источниками неблагополучия и стрессовых переживаний, но и оставлять возможность для актуализации индивидуально предпочитаемых способов работы с образом собственного состояния. Важно учитывать, удается ли человеку самостоятельно реализовывать эти индивидуально освоенные приемы и навыки за пределами специально организованной работы в КПР.
