Книга: Измени мозг - изменится и тело
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Кому грозят проблемы со сномЧтобы легко заснуть и выспаться
Мой журнал учета сна
Дополнения к основному разделу:
- Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи 1.23 Кб
- Достаточно ли вы спите? 1.38 Кб
- Почему от недостатка сна увеличивается вес 4.17 Кб
- Полноценный сон - красивая кожа 1.35 Кб
- Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли 0.72 Кб
- Сон важен для совершенствования тела 1.7 Кб
- Недостаток сна ухудшает настроение 0.95 Кб
- Недостаток сна опасен для здоровья 3.43 Кб
- Опасные последствия лишения сна 1.13 Кб
- Отчего мы плохо спим? 2.56 Кб
- Кому грозят проблемы со сном 2.35 Кб
- > Мой журнал учета сна 1.15 Кб
- Чтобы легко заснуть и выспаться 2.15 Кб
- Натуральные снотворные 3.61 Кб
День/Дата ____________
(ответьте на следующие вопросы утром)
Вчера вечером мой ритуал отхода ко сну включал __________
(теплая ванна, медитация, чтение и т. д.)
Вчера вечером я лег в постель в __________
Вчера вечером я заснул в __________
Ночью я просыпался ___ раз
В течение этих пробуждений я бодрствовал по ___ минуты
Ночью я вставал с кровати ___ раз
Вещи, которые нарушили мой сон: _________
(перечислите любые физические, умственные, эмоциональные или внешние факторы, которые оказали влияние на ваш сон)
Я спал в общей сложности ______ минуты
Я встал с постели этим утром в _____
После пробуждения я чувствовал себя ___ бодрым, ___ вялым, ___ измученным
(ответьте на следующие вопросы вечером)
В течение дня я заснул или дремал ___ раз
Во время дремоты я спал ___ минуты
Мое потребление кофеина составило ___ чашек в день
Лекарства для сна, которые я принимал ___________________
> · Глава 10. Нормализуем сон
· Глава 11. Снимаем стресс
· Глава 12. Улучшаем память
· Глава 13. Обновляем мышление
· Глава 14. Разжигаем страсть
· Глава 15. Оздоравливаем мозг
· Глава 16. Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей
Кому грозят проблемы со сномЧтобы легко заснуть и выспаться