Книга: Измени мозг - изменится и тело
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожиПочему от недостатка сна увеличивается вес
Достаточно ли вы спите?
Дополнения к основному разделу:
- Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи 1.23 Кб
- > Достаточно ли вы спите? 1.38 Кб
- Почему от недостатка сна увеличивается вес 4.17 Кб
- Полноценный сон - красивая кожа 1.35 Кб
- Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли 0.72 Кб
- Сон важен для совершенствования тела 1.7 Кб
- Недостаток сна ухудшает настроение 0.95 Кб
- Недостаток сна опасен для здоровья 3.43 Кб
- Опасные последствия лишения сна 1.13 Кб
- Отчего мы плохо спим? 2.56 Кб
- Кому грозят проблемы со сном 2.35 Кб
- Мой журнал учета сна 1.15 Кб
- Чтобы легко заснуть и выспаться 2.15 Кб
- Натуральные снотворные 3.61 Кб
Согласно опросу 2009 года, в среднем американцы спят в будни только 6 часов 40 минут. По выходным люди выкраивают дополнительные 27 минут сна. Еще тревожнее, что доля людей, которые спят меньше 6 часов, увеличилась с 12 % в 1998 году до 20 % в 2009-м. Нормальный сон становится ускользающей мечтой для многих. Миллионы мучаются от хронических проблем со сном, а временные нарушения сна знакомы каждому.
Средняя потребность в сне в зависимости от возраста. 
Задумайтесь о своих привычках. Когда в последний раз вы легко заснули, крепко спали всю ночь и проснулись бодрым и от-дохнувшим? Когда в последний раз вы вскакивали с кровати в нетерпении начать новый день? Когда в последний раз вы не задремали за просмотром фильма? Если вы спите недостаточно, тело и мозг подвергаются опасности.
Проблемы сна разнообразны. Вам трудно заснуть? Вы легко засыпаете, но неоднократно просыпаетесь в течение ночи? Вам трудно вставать утром? Вы или ваш партнер храпите?
Шаг к действию
Прекратите убеждать себя в том, что пяти часов сна вам хватает.
Все это ухудшает работу мозга. Сон менее 6 часов ведет к низкой активности мозга, что может оказать влияние на вес, кожу, настроение, здоровье и успехи в тренировках.
> · Глава 10. Нормализуем сон
· Глава 11. Снимаем стресс
· Глава 12. Улучшаем память
· Глава 13. Обновляем мышление
· Глава 14. Разжигаем страсть
· Глава 15. Оздоравливаем мозг
· Глава 16. Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей
Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожиПочему от недостатка сна увеличивается вес