Достаточно ли вы спите?
- Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи
- Достаточно ли вы спите?
- Кому грозят проблемы со сном
- Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли
- Мой журнал учета сна
- Натуральные снотворные
- Недостаток сна опасен для здоровья
- Недостаток сна ухудшает настроение
- Опасные последствия лишения сна
- Отчего мы плохо спим?
- Полноценный сон - красивая кожа
- Почему от недостатка сна увеличивается вес
- Сон важен для совершенствования тела
- Чтобы легко заснуть и выспаться
Согласно опросу 2009 года, в среднем американцы спят в будни только 6 часов 40 минут. По выходным люди выкраивают дополнительные 27 минут сна. Еще тревожнее, что доля людей, которые спят меньше 6 часов, увеличилась с 12 % в 1998 году до 20 % в 2009-м. Нормальный сон становится ускользающей мечтой для многих. Миллионы мучаются от хронических проблем со сном, а временные нарушения сна знакомы каждому.
Средняя потребность в сне в зависимости от возраста. 
Задумайтесь о своих привычках. Когда в последний раз вы легко заснули, крепко спали всю ночь и проснулись бодрым и от-дохнувшим? Когда в последний раз вы вскакивали с кровати в нетерпении начать новый день? Когда в последний раз вы не задремали за просмотром фильма? Если вы спите недостаточно, тело и мозг подвергаются опасности.
Проблемы сна разнообразны. Вам трудно заснуть? Вы легко засыпаете, но неоднократно просыпаетесь в течение ночи? Вам трудно вставать утром? Вы или ваш партнер храпите?
Шаг к действию
Прекратите убеждать себя в том, что пяти часов сна вам хватает.
Все это ухудшает работу мозга. Сон менее 6 часов ведет к низкой активности мозга, что может оказать влияние на вес, кожу, настроение, здоровье и успехи в тренировках.
