Комплекс упражнений при артрите
Если болят коленные суставы, несколько раз в день по 10–15 раз следует выполнять приведенные ниже упражнения.
Исходное положение — лежа на спине.
1. Приподняв ноги от пола, сгибайте, а затем выпрямляйте их. Сначала это будет происходить через боль, затем войдет в привычку.
2. Поднимайте ноги под прямым углом, поддерживая поясницу руками, и вытягивайте вверх.
Когда воспалены тазобедренные суставы, рекомендуются такие упражнения:
3. Лежа на спине на полу, по очереди поднимайте ноги вверх, а затем также поочередно отводите их в стороны.
4. Перевернувшись на бок, максимально отводите ногу вперед — вверх — назад. То же самое проделайте, повернувшись на другой бок.
5. Лежа на животе, поднимайте вверх то одну, то другую ногу.
