Микро- и макроэлементы: потребляем по уму
Минералы и микроэлементы необходимы человеческому организму, но в определенном количестве. Их нехватку нужно обязательно восполнять, иначе недостаток (или переизбыток) этих элементов может привести к серьезным заболеваниям.
Минералы подразделяются на два основных вида, в зависимости от того, какое их количество необходимо организму:
? макроэлементы — минералы, которых требуется больше 200 мг в сутки (например, кальций, магний, фосфор, калий и натрий);
? микроэлементы — минералы, которых требуется меньше 200 мг в сутки (например, хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний, цинк и другие).
