Храп
С газообразованием, по крайней мере, вы можете помочь себе сами. С храпом все не так просто. Храп – одна из тех немногих проблем, которая заставляет сексуального партнера спать в отдельной комнате. Храпящий человек, если только он не страдает приступами апноэ во сне, не сталкивается со своим храпом. Разве что ему станет любопытно, почему партнер настолько раздражен и недоволен ситуацией.
Храп – это акустический раздражитель, возникающий, когда ваше дыхание сталкивается с тканями внутри носа или горла. Чаще всего это происходит во сне, поскольку после засыпания снижается мышечный тонус горла. Воздух, проходящий мимо расслабленных тканей, вызывает вибрацию, и спящий человек начинает издавать звуки, похожие на крики тонущего осла.
Еще одной причиной храпа может быть блокада носовых путей. А ее причиной может стать сломанный нос, хроническая аллергия, инфекция или дефект строения. Блокада может быть единственным источником вашего храпа (называемого назальным храпом). А может и заставлять вас дышать ртом, отчего мощность храпа возрастает до рева пятибалльного урагана.
В качестве причины может быть и язык, но язык доводит до беды не только во время сна.
На первых позициях в длинном списке стимуляторов храпа – лишний вес, алкоголь, курение и прием наркотиков. Надеемся, что вы начали понимать, что у храпа имеется множество разных причин. Пока вы не определите конкретную причину или сочетание причин, вам будет проще напоить молоком лося, чем найти правильное лечение.
Кроме того, вы можете страдать во сне приступами апноэ. Эта болезнь характеризуется остановкой дыхания больше чем на десять секунд. Когда это происходит, рецепторы в вашем мозгу внезапно говорят: «Ого-го, кажется, мы умираем!», и производят храп, похожий на шум во время кормления на свиноферме. Это может происходить каждую ночь сотни раз, причем периоды мертвой тишины сменяются чудовищно громким храпом.
Апноэ – это всегда опасный знак. Необходима консультация сомнолога. Апноэ может указывать на проблемы с сердцем, высокое кровяное давление и диабет. Апноэ может вызывать усталость и депрессию, потому что вмешивается в фазу быстрого сна или сна со сновидениями. Лечение может включать особое оборудование, которое вдувает воздух в спящие легкие, а также настоятельные рекомендации снизить вес, начать заниматься спортом, прекратить пить и курить.
Существует множество людей, которые с радостью возьмут у вас деньги за лечение храпа. Имеются и врачи, которые, пытаясь залезть вам в глотку, сядут вам на шею, хотя никто не может поручиться за эффективность лечения в долгосрочной перспективе.
Попробуйте положить на прикроватный столик или подвесить над головой микрофон, подключенный к магнитофону, активизирующемуся от голоса. Купите и часы, которые вслух произносят время. Ваш храп вместе с «голосом» часов запишется на магнитофон, и тогда вы будете знать, когда точно вы храпите. Обыкновенно люди начинают задавать храпака сразу же после засыпания. Люди же, страдающие апноэ, начинают храпеть гораздо позже. С помощью полученной вами записи, специалисты смогут найти и понять причины вашего храпа.
Как только сомнолог поймет причину храпа, с изысканиями покончено. НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ вы не должны соглашаться на хирургические операции или на уколы в горло, не посетив второго специалиста, который работает независимо от первого. Найдите в Интернете форумы о храпе и почитайте посты людей, прошедших через различные процедуры, пытаясь избавиться от храпа.
Рекомендуем: на наш взгляд, весьма обещающими выглядят упражнения для укрепления мышечного тонуса горла. Их разработала Элис Оджей, преподаватель вокала из Англии. Упражнения помогут, если ваша проблема вызвана слабыми мышцами горла. Почему бы не позаниматься, прежде чем позволить врачу вскрыть вам горло или вколоть в него непонятно что? Статьи Эллис Оджей: www.singingforsnorers.com.
