Дыхательную гимнастику Стрельниковой иногда называют парадоксальной, но это неправильное название. Оно возникло с легкой руки журналистов. Возможно, одной из причин появления такого определения стало то, что в обычной, традиционной, дыхательной гимнастике вдох делается на раскрытии грудной клетки. В комплексе Стрельниковой есть упражнение, одно из главных, которое называется «Обними плечи». Выполняя его, в момент вдоха нужно как бы послать навстречу друг другу согнутые в локтях и поднятые на уровне плеч руки. Человек как бы обнимает себя за плечи и одновременно делает короткий активный вдох. Это трактуется как парадоксальное движение: дыхание на сжатии грудной клетки. Ведь при выполнении этого упражнения на вдохе возникает сопротивление. Вдох происходит на сжатии грудной клетки. Таким образом, зажимается узкая верхушка легких, и воздух проталкивается на предельную глубину легких.
Вдохи в гимнастике Стрельниковой делаются исключительно носом, ртом вдыхать нельзя!
Формально это действительно парадоксальное движение, но на самом деле, если исходить из логики гимнастики Стрельниковой, это как раз и есть самое физиологичное упражнение из всех существующих! Шумный вдох носом восстанавливает нарушенное носовое дыхание, а упражнения на сжатие грудной клетки, на наклоне вперед, а также известное упражнение «Насос» заставляют легкие дышать уже до самых нижних оснований. Особенность стрельниковской гимнастики как раз и заключается в том, что она тренирует короткий вдох в движениях, сжимающих грудную клетку, то есть посылающих воздух на предельную глубину легких.
Дыхание на сжатии грудной клетки – коронный прием гимнастики Стрельниковой.
![Анатомия человека [9-изд]](https://img-lib.med-tutorial.ru/713982860/cover.jpg)
