Секреты хорошего иммунитета
Многие люди инфицированы туберкулезом, поэтому им особенно важно знать, как жить, как себя вести, чтобы тубинфицирование не перешло в форму заболевания. Что нужно предпринять, чтобы человек не заболел? Если чаще туберкулезом болеют социально незащищенные люди, те, кто не имеет возможности хорошо питаться, логично предположить, что условия жизни и пища играют определенную роль в профилактике туберкулеза.
Меры по укреплению иммунитета не специфичны только для туберкулеза. Если всерьез начать заботиться о своем здоровье, это, безусловно, поможет не заразиться и другими инфекционными заболеваниями.
Самая простая рекомендация – постараться исключить подозрительные контакты или поменьше находиться рядом с кашляющим человеком. Нужно, по возможности, уходить из того места, где находится кашляющий человек. Не всегда просто это сделать, особенно в период эпидемии гриппа, но нужно все-таки постараться избегать потенциально заразных людей. Можно применять индивидуальные средства защиты в виде масок. В Москве сейчас все чаще можно увидеть в общественном транспорте людей, которые ходят в масках, особенно в период, когда возникают эпидемии гриппа.
Маска может спасти от ряда передающихся воздушно-капельным путем болезней, но если говорить конкретно о профилактике туберкулеза, то ее использование не помогает. Для защиты от этой инфекции может помочь только респиратор. Персонал туберкулезных диспансеров и больниц пользуется именно этим средством индивидуальной защиты. Пациенты носят маски, чтобы не распространять крупные капли мокроты в воздухе после или во время кашля.
Туберкулез «любит», когда человек живет плохо. Нужно стараться жить хорошо. Что это значит? Нужно соблюдать правила личной гигиены, заниматься физической культурой (летом можно заниматься бегом, кататься на велосипеде и роликах, зимой тоже есть все возможности для физической активности: открыты катки и бассейны, есть возможность ходить на лыжах). Речь идет не о спорте высоких достижений, а о физкультуре, которая помогает укрепить иммунитет. Движение на свежем воздухе – самое полезное средство для профилактики очень многих острых и хронических заболеваний.
Что касается питания, то достаточно вспомнить классическую русскую литературу. Кто чаще всего страдал от чахотки? Портрет героинь многих романов выглядит примерно так: субтильные, худенькие, бледные девушки с характерным румянцем. Они мало кушали и все время падали в обморок.
К сожалению, сейчас тоже очень модно худеть. Молодые девушки сидят на жутких изнуряющих диетах, которые подрывают их иммунитет и приближают их к болезни, не исключено, что именно к туберкулезу.
Правильное питание, напротив, поддерживает противотуберкулезный иммунитет. Недоедание, в принципе, ослабляет иммунитет вообще. А туберкулез словно чувствует, где «тонко»! Он будто специально выбирает людей, у которых ослаблен иммунитет.
Нельзя конкретно сказать, что именно нужно есть, чтобы не заболеть туберкулезом, а что категорически запрещено. Например, доподлинно известно, что крепкий организм с достаточным иммунитетом не должен испытывать недостатка в белковой пище.
Неслучайно продукты, содержащие белки, обязательно присутствуют в рационе людей, которые лечатся от туберкулеза. Белковая пища позволяет улучшить репаративные процессы (процессы заживления) в легких. Без белка ткань просто не будет восстанавливаться.
Жиры и углеводы тоже должны присутствовать в достаточном объеме. Естественно, важно помнить и о витаминах. И самое главное – питаться нужно регулярно, а не один-два раза в день как, к сожалению, очень многие сейчас вынуждены делать. В большом городе люди порой просто не успевают перекусить во время работы.
Что нужно еще делать? Нужно жить гармонично. Отрицательные эмоции тоже ослабляют иммунитет. Поэтому оптимисты редко болеют туберкулезом, только уж в тех случаях, если у них рядом был мощный источник туберкулезной инфекции. Не нужно раздражаться по мелочам. Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций.
И, естественно, любой фтизиатр это подтвердит, нужно обязательно проходить плановую флюорографию.
