Растирание
Растирать тело начинают сразу после поглаживания, поскольку этот прием дает более глубокое проникновение (ткани тела смещаются, растягиваются и передвигаются), вызывает прилив крови к мышцам и коже, что улучшает кровообращение.
Обычно растирание применяют на внешней стороне бедра, подошве, пятке, в местах расположения сухожилий и суставов.
Для того чтобы массаж был лечебным, необходимо совершать от 60 до 100 растирающих движений в минуту. Однако нельзя долго задерживаться в одном и том же месте, поскольку это может усилить боль.
Растирания можно проводить пальцами (выполнять кругообразные, прямолинейные, спиралевидные движения), ребром ладони (штрихование, строгание, пиление и пересекание), основанием кисти. К этим действиям также добавляется щипцеобразный, гребнеобразный и граблеобразный виды растирания.
Растирание с помощью пальцев. Выполняется подушечками пальцев или тыльной стороной фаланг, при этом большой палец – это опора. Можно проводить растирание одним лишь большим пальцем, тогда опорой выступают остальные пальцы (они опираются на массируемую поверхность).
Направление, в котором проводится растирание, зависит от типа массируемой поверхности (ее формы, наличия шрамов, отеков, родинок, пятен и т. п.). Специалисты различают прямолинейное (может проводиться как в продольном, так и в поперечном направлении), кругообразное и спиралевидное растирание.
Пальцами растирают волосистую часть головы, лицо, межреберные промежутки, спину, кисти, стопы, суставы, сухожилия.
Прямолинейное растирание. Подходит для массирования суставов, а также небольших мышц, расположенных на лице, кистях и стопах. При его выполнении обычно используют подушечки одного или нескольких пальцев.
Кругообразное растирание. Массируемую поверхность растирают подушечками пальцев, при этом кисть опирается на большой палец или основание ладони. Кругообразное растирание можно проводить тыльной стороной полусогнутых пальцев или одним пальцем. Можно использовать отягощение.
Спиралевидное растирание. Выполняется кистью, сжатой в кулак, либо основанием ладони, одной рукой с отягощением либо сразу обеими. Прием подходит для массажа спины и других плоских поверхностей (живота, грудной клетки, тазовой области).
Растирание ребром ладони. Идеально для крупных суставов: плечевого, тазобедренного или коленного, однако может применяться и на других участках тела, включая спину. Однако следует иметь в виду что в последнем случае для растирания используется опорная часть кисти. Что касается направления движений, то они могут быть прямолинейными, кругообразными и спиралевидными.
Штрихование. Штрихование увеличивает эластичность и подвижность тканей, что позволяет бороться со спайками, уплотнениями, сращениями, рубцами.
Проводится штрихование подушечками среднего и указательного пальцев (иногда к ним добавляют и большой). Пальцы должны быть выпрямленными и располагаться к массируемой поверхности под углом 30°. Движения короткие, прямолинейные, пальцы не скользят по поверхности, а смещаются в разных направлениях.
Строгание. Строгание относится к вспомогательным приемам, используемым для массирования пораженных участков кожи. Лучше обходиться без этого вида массажа, поскольку он оказывает возбуждающее действие. Однако это действенный прием при борьбе с лишним жиром.
При строгании пальцы складываются вместе, разогнуты в суставах, обе кисти движутся последовательно. При этом подушечки пальцев сначала надавливают, а затем смещают ткани.
Пиление. Данный вид массажа подходит для воздействия на крупные группы мышц (спина, живот, бедра, голени). При пилении используют локтевой край кисти, который сдвигает подлежащие ткани.
Техника пиления, проводимого одной или двумя руками, несколько различается. При работе одной рукой она движется вперед-назад. Если задействованы две руки, кисти располагаются так, чтобы ладони, обращенные друг к другу и находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров, двигались в противоположных направлениях.
Пересекание. При выполнении пересекания главную роль играет лучевая часть кисти, а большой палец отводят в сторону на максимально возможное расстояние. Если пересекание проводится одной рукой, следует ритмично двигать ею от себя и к себе, если двумя – кисти располагают на расстоянии 2–3 см друг от друга. При этом руки движутся в направлении от себя и к себе попеременно, смещая подлежащие ткани.
Щипцеобразное растирание. Щипцеобразное растирание подходит для массирования ушей, носа, сухожилий, небольших суставов и мышц. В данном случае указательный, средний и (реже) большой пальцы складываются щепотью, которой и совершаются прямолинейные либо круговые движения.
Гребнеобразное растирание. Эффективный прием для растирания спины, крупных групп мышц (ягодицы, наружная поверхность бедра), подошвенной части стопы. Кисть сжимают в кулак, выступы на средних фалангах пальцев упирают в массируемый участок.
Граблеобразное растирание. Для выполнения этого приема пальцы слегка растопыриваются и сгибаются в фаланговых суставах.
Прием используется для массирования участков с варикозным расширением вен, волосистой части головы, межреберных промежутков. Движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными, кругообразными или спиралевидными.
