Как лучше отдыхать
Итак, мы определили критерии, которым должен удовлетворять эффективный отдых. Давайте представим их в виде графика: по одной оси будет располагаться переключение со сменой нагрузки, по другой – смена обстановки, в которой находится ребенок. У нас получилось 4 сектора разных видов отдыха. Обозначим их цифрами 1, 2, 3 и 4. В каждом секторе напишем те виды отдыха, которые ему соответствуют.
Итак, давайте расставлять оценки по секторам, как обычно, по пятибалльной системе.
Рассмотрим сектор 1. Отдых без переключения, без смены нагрузки и без смены обстановки. В основном, это сидение за компьютером. Это, к сожалению, отдых на «тройку». В этой же зоне находится и чтение, которое вследствие своей интеллектуальности, конечно, получает дополнительный плюс, но не больше. Речь вовсе не идет о том, что мы оцениваем на три с плюсом чтение как таковое, ни в коем случае. Мы лишь даем оценку 10-минутному отдыху после напряженной умственной работы за письменным столом, когда мы решали задачи или учили какие-то правила, и мы полагаем, что отдых должен быть более эффективным.
Далее идет сектор 2. Здесь мы хотя бы сошли с места, немного сменили обстановку. Это уже некоторая психологическая разгрузка. Поэтому и оценка здесь выше – четверка. Обратите внимание, что и здесь фигурирует чтение. Только ребенок читает не на своем рабочем месте, а в другой комнате, и поэтому балл более высокий.
Из жизни взрослых. Находясь на семинаре, я слушала лекцию психолога. Народу было немного, все сидели вокруг стола, включая преподавателя. Когда наступил перерыв, она вышла из-за стола и пересела в другое кресло неподалеку. Никуда не пошла, просто сидела в другом кресле. Перерыв закончился, она вернулась на свое место и продолжила лекцию.
Какой, на ваш взгляд, следующий сектор по возрастанию эффективности отдыха? Очевидно, сектор 3. Это отдых с переключением, со сменой нагрузки, но без смены обстановки. Если в секторе 2 весь отдых на четыре, то в данном секторе отдых, скорее, на «четыре с плюсом», за исключением сна, которому мы ставим «пять».
Несколько лет назад я вплотную занималась взаимодействием со школами и часто ездила на мероприятия наших школ-партнеров. Среди них была известная частная школа, готовившая всегда потрясающие праздники, в которых участвовал каждый класс. Особенно трогательным было выступление малышей – крошечных и серьезных. Сидя с директором в первом ряду, я обратила внимание на одного малыша – в деловом костюме и бабочке. Он так трогательно выступал, что я не удержалась и восхищенно показала глазами на него директору. Она кивнула и прошептала мне, что мальчик замечательный, что только что попривык к школьному режиму, а то все спать приходил. Я удивленно подняла брови, и она пояснила: когда малыш пришел в школу, он невероятно уставал. В течение дня, когда ему приходилось невмоготу, он вставал, просился выйти и отправлялся в кабинет директора, где он обнаружил большой удобный диван. Мальчик заходил в кабинет, прямиком направлялся к дивану, ложился и тут же засыпал. Минут через 15 просыпался и шел обратно в класс. И всегда при этом очень вежливо говорил «Здравствуйте» и «До свидания».
В каком секторе отдых «на пятерку»? Конечно же, в секторе 4. Именно в этом секторе отдых с переключением, со сменой нагрузки и со сменой обстановки. Но и здесь есть небольшие градации. Так, есть отдых на «пять с плюсом» – это все, что на улице, отдых просто на «твердую пятерку» – это велотренажер, находящийся в соседней комнате (а если в открытой лоджии, так это и вовсе «пять с плюсом»). Но если такой возможности отдыха нет, то можно отдохнуть и на «пятерку с минусом» – это просто передвижения по квартире – съесть мороженое, выпить сок, пообщаться с близкими, обсудить что-нибудь смешное, посмеяться (кстати, смех отлично расслабляет мышцы, опять же большая польза).
Таким образом, ПРАВИЛА эффективного отдыха сводятся к следующему.
1. Отдых должен обеспечивать максимальное переключение с одного вида деятельности на другое.
2. Отдых должен обеспечивать перенос нагрузки с одних органов и систем организма ребенка на другие.
3. Отдых должен предусматривать смену обстановки.
Возникает вопрос, как совместить наши, родительские, взгляды на отдых и желания ребенка? Ранее мы говорили, что самое правильное при организации работы ребенка ориентироваться на его интерес. Казалось бы, это должно быть справедливо и в отношении отдыха. Но нет. Для ребенка отличный отдых – это телевизор, а для нас отличный ЕГО отдых – занятия на тренажере. Что делать? Можно попробовать совместить телевизор и занятия на тренажере, если, разумеется, такое в принципе возможно. Например, с велотренажером это получается прекрасно. Таким образом, мы договариваемся с ребенком, что если он захочет посмотреть телевизор, то будет одновременно заниматься на велотренажере.
