Сначала чувства, проблемы потом
«Хочу к маме! Хочу к папе!» – безостановочно рыдал двухлетний сынишка наших друзей.
Его оставили с нами на всю ночь, и он был безутешен. Мы старались отвлечь его сказками. Пели ему. Пытались кормить. Обнимали. Носили на руках. Долго и очень убедительно объясняли, что родители ушли на концерт, но утром обязательно вернутся. Все без толку!
Позднее мы поняли, что ребенок даже не слышал нас. Ему попросту «сорвало крышу».
Именно так это объясняет Дэн Зигель, профессор психиатрии медицинского факультета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он умеет очень наглядно объяснить, как сильные эмоции в буквальном смысле отключают способность мозга рационально мыслить.
1. Поднимите руку. Она послужит моделью для демонстрации работы мозга.
2. Прижмите большой палец к ладони. Большой палец – это лимбическая зона, древняя часть мозга, управляющая эмоциями. Функционируя согласованно со стволом головного мозга (ладонь), она подает сигналы телу, определяя в том числе частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
3. Накройте большой палец остальными пальцами. Эти пальцы представляют кору головного мозга – своего рода крышку над лимбической зоной, держащую эмоции под контролем.
4. Теперь распрямите пальцы, открывая большой. Префронтальная кора утратила контроль, поскольку при высокой интенсивности переживаний лимбическая зона активируется так интенсивно, что исчерпывает контролирующую способность коры мозга. Вы больше не можете мыслить разумно, сопереживать или как-то иначе использовать высший мозг. Вам «сорвало крышу».
Поэтому совершенно бесполезно взывать к разуму человека, охваченного бурными эмоциями, – как мы той ночью пытались урезонить двухлетнего сына наших друзей. И хотя мы с мужем знали об управлении эмоциями, отчаяние заставило нас обо всем забыть: нам тоже «сорвало крышу».
В этом деле нужна тренировка.
Это можно предвидеть
Итак, вы знаете, что происходит в мозге под воздействием сильных эмоций. Теперь нужно научиться узнавать этот процесс по первым симптомам: я вот-вот сорвусь или я уже себя не контролирую, надо прийти в себя. Вы заметите подобное состояние и в своих детях, скажем когда они закатывают истерику или дерутся.
«В таком случае нам кажется, что ребенку следует преподать урок, – замечает специалист по обучению родителей Сарина Наткин, – и мы спешим сделать это немедленно».
Но когда ребенку «сорвало крышу», он не может ничему учиться! Поэтому в условиях эмоционального взрыва гораздо разумнее сделать вот что:
во-первых, указать на эмоции, проявив участие, обозначить переживаемые ребенком сильные чувства (см. «Называйте сильные чувства»)
и лишь во-вторых заняться решением проблемы, их породившей (см. «Логические последствия… Есть о чем подумать!»).
Если вашему ребенку уже исполнилось пять лет, с помощью ладони и пальцев объясните ему, что происходит с мозгом под действием сильных эмоций, и, возможно, он сам начнет сообщать вам, когда ему (а может, и вам) нужно остыть.
