Заключение
Но вот и подошла к концу наша с вами продолжительная беседа не только о том, как похудеть, но и о том как сделать это без тяжелых последствий. Надеемся, что вы получили много новой информации о диетах, разгрузочных днях, раздельном питании и питьевом режиме. Многими нашими советами и рекомендациями вы наверняка захотите воспользоваться. Что же посоветовать вам напоследок? Сейчас уже поздно говорить о диетах и все прочем. Поэтому, мы дадим вам не сколько рекомендаций по питанию, даже если вы не захотите соблюдать никакую диету.
Прежде всего, нужно сказать, что все продукты, из которых вы будете готовить различные блюда должны быть свежими. Потому что продукты, которые уже некоторое время «полежали» могут содержать вредные вещества. По возможности, старайтесь употреблять продукты в натуральном виде. Они наиболее богаты витаминами, а при различных тепловых обработках большая их часть теряется.
Фрукты и овощи лучше использовать домашние, выращенные на собственном огороде. Но если у вас нет такой возможности, проследите, чтобы при выращивании данных овощей и фруктов производители не использовали различные химические удобрения для почвы.
Лучше не лениться и готовить пищу самостоятельно. Уже приготовленные блюда, как правило, содержат в своем составе различные химические добавки. Производители их используют, чтобы продлить срок хранения продуктов или для усиления вкусовых качеств. Для организма это не совсем благоприятно. И как результат могут проявить различные аллергические реакции.
В вашем рационе должны постоянно присутствовать морские продукты. Они, как известно, содержат большое количество йода, необходимого для работы щитовидной железы. Но это не значит, что нужно употреблять их в немереных количествах. Достаточно употреблять морские продукты хотя бы по два раза в неделю.
Мы уже много раз говорили о том, что нужно употреблять пищу маленькими порциями, но часто. Почему? Во-первых, это способствует поддержанию уровню сахара в крови. Во-вторых, вы сможете да длительное время сохранить свою трудоспособность, т. е. меньше уставать.
В нашей книге, есть глава, посвященная раздельному питанию. Но даже в том случае, если вы не желаете придерживаться этой схемы, постарайтесь все-таки основную часть белков и углеводов употреблять в разные приемы пищи. Так вашей пищеварительной системе будет гораздо легче переработать полученную пищу, а вы почувствуете, что ваше самочувствие гораздо улучшилось.
Установлен такой факт, что при употреблении пищи, богатой углеводами вы будете чувствовать усталость, но одновременно сможете улучшить свое настроение. Поэтому некоторые углеводы (например, рис и макароны) рекомендуется употреблять вечером, после рабочего дня. А вот белки напротив, лучше употреблять в обед, они способны улучшить работоспособность и выносливость организма.
