Вес: как не растолстеть?
Многие из нас воспринимают беременность как возможность наконец-то забыть о диете и есть что угодно и сколько угодно. Как же не радоваться такой перспективе?
Но в первом триместре обычно эта затея проваливается: беременную женщину терзает токсикоз, кусок в горло не лезет, и она не только не поправляется, но в некоторых случаях даже теряет в весе. Другое дело, когда первые двенадцать недель беременности, а вместе с ним тошнота и плохой аппетит оказываются позади. Наконец-то можно побаловать себя высококалорийными сладостями и деликатесами! К этому располагает и физиология беременности: плод увеличивается в размерах, начинают функционировать его органы, а значит, женщине нужно больше калорий. Энергоемкость ежедневного рациона будущей мамы должна составлять около 2300–2800 килокалорий. Однако некоторые беременные в желании питаться «за двоих» едят больше нормы и начинают резко прибавлять в весе. А это не очень хорошо прежде всего для самих женщин. Увеличение массы тела способствует накоплению жидкости в тканях, возникновению растяжек, развитию варикозного расширения вен. Помните о том, что каждую неделю вы должны прибавлять не более 300–350 граммов, а за всю беременность поправиться приблизительно на 10–15 килограммов. Впрочем, если вы сильно округлились, не думайте, что это конец жизни. Многие мамы быстро сбрасывают вес во время кормления.
