Боли в спине: что делать?
Многие будущие мамы жалуются на боль в пояснице. Она может появиться уже в первой половине беременности, и этому есть причина: живот растет, центр тяжести смещается, мышцы спины и позвоночник испытывают повышенные нагрузки. Плохо дело, если в придачу к этому женщина постоянно бегает на шпильках, или вынуждена весь день сидеть за компьютером, а может, наоборот, все время стоять. Еще хуже – если беременная женщина страдает остеохондрозом, сколиозом, имеет межпозвоночные грыжи и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Все это может вызвать серьезные боли во время беременности. Поэтому постарайтесь предпринять меры до того, как появятся неприятные ощущения:
• откажитесь от каблуков;
• не носите тяжести;
• следите за прибавкой в весе, помните про золотые 10–12 кг, которые можно набрать во время беременности;
• если у вас сидячая работа, постарайтесь найти в офисе максимально удобный стул с прямой спинкой и комфортными подлокотниками;
• если вам приходится слишком долго стоять или сидеть на работе, по возможности делайте перерывы каждые полчаса, сейчас вам это разрешено даже по КЗОТу;
• спите на жестком матрасе;
• начните ходить в бассейн;
• носите бандаж уже сейчас, с 12-й недели беременности;
• проконсультируйтесь по поводу своего состояния со специалистом, у которого узнайте, разрешена ли вам эпидуральная анестезия;
• запишитесь на прием к остеопату (опасайтесь шарлатанов! Убедитесь, что выбранный вами доктор есть в реестре сертифицированных врачей).
