Чтобы улучшить пищеварение – займитесь кожей лица!
Снимаем с лица усталость
Приемы шиацу для лица улучшат кровообращение в коже и мышцах, повысят упругость кожных покровов. Утром уберут одутловатость, лицо будет выглядеть свежим, а вечером снимут с лица усталостную маску и подготовят вас к насыщенной вечерней программе: походу на концерт, приему гостей и многому другому. Обычно перед косметической работой с лицом кожу следует очищать. Если вы работаете традиционно, через ткань, очистка не потребуется. Если же контакт лица и пальцев неизбежен, гигиенические процедуры не будут лишними. После гигиенических процедур проводим следующие приемы:
1. В области височной впадины есть точки, которые из-за усталости могут быть слегка болезненны. Найдите их. Надавливайте подушечками указательных пальцев. Можно провести от лба к вискам тремя пальцами несколько раз, затем продолжить надавливание до тех пор, пока точки не утратят болезненность.
2. Подушечками указательных пальцев надавливаем на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд. Повторите надавливание 3 раза с перерывом в несколько секунд. Посмотрите в зеркало, обратите внимание, как возвращается блеск и яркость глаз.
3. Подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук одновременно надавливайте по ходу надбровных дуг, затем по нижнему краю глазницы (рис. 51). Проведите четырьмя пальцами от центра лба к височным долям и назад к центру лба, чтобы проработать весь лоб.
Рис. 51
4. Кладем обе ладони на область шеи (по центру) и водим ладонями от центра в стороны и назад. Когда шея разогреется, прощупайте, нет ли напряженных точек, более жестких по сравнению с остальной поверхностью шеи. Жесткие точки надавливайте указательным пальцем. Вспомните, что надавливание на точки шеи проводят не более 3 секунд.
5. Откинем голову назад, чтобы натянулась кожа на шее и подбородке. Прощупайте область губ и подбородка, найдите напряженные точки и надавите на них. Указательным и средним пальцами надавите на уголки губ. Затем хорошо прогладьте кожу под нижней губой. Такой прием противодействует морщинкам вокруг губ.
После этого проделайте необходимые гигиенические процедуры. Воспользуйтесь лосьоном, кремом и другими женскими хитростями – никто не знает вашу кожу лучше вас! А курс приемов шиацу можете сделать ежедневным или 10-дневным, а потом дайте небольшой перерыв и отдых коже.
Поскольку лучший отдых – это смена нагрузки, опробуем другой традиционный курс, может быть, он понравится вашей коже еще больше!
Омоложение кожи и улучшение гормонального фона
Шиацу оказывает комплексное воздействие. И?сейчас мы попробуем совместить работу над кожей лица, с работой над улучшением функций эндокринной и пищеварительной систем. Если вялость и усталый вид кожи вы связываете с частыми головными болями, данный комплекс как раз для вас! Упражнения потребуют концентрации и выделенного времени, но принесут хорошие плоды (рис. 52).
1. Разотрем кожу лица ладонями, так, чтобы горячими стали нос, лоб и губы. Добираемся до ушей и тоже растираем их до красноты.
2. А теперь произведем довольно странный прием: произносим непрерывный звук «ааааа» и мотаем головой, чтобы тряслись щеки. Если вы внимательно отнеслись к описанию приемов массажа в первой главе, то без труда узнаете прием «вибрация», выполненный без участия рук, но с?участием шеи, горла и воздуха.
3. Вытягиваем губы трубочкой, словно хотим кого-то поцеловать, а потом с вытянутыми губами пытаемся открыть рот как можно шире.
4. Сложите подушечки пальцев вместе в «кошачью лапку» и надавливайте двумя лапками всю кожу лица: лоб, виски, щеки, области под глазами, скулы. Кожу смещать не надо! Движения только надавливающие.
Рис. 52
5. Надавливайте и стимулируйте точку (1) – костная ямка, расположенная ниже нижнечелюстного сустава и несколько кнутри от него.
6. Четырьмя пальцами упритесь в щеки, а большие пальцы поместите под нижнюю челюсть. Массируйте ими вдоль края челюсти, перейдите на область подбородка и проекцию корня языка.
7. Займемся мышцами шеи. Запрокидываем голову назад, чтобы растянуть мышцы и кожу шеи, поднимаем подбородок и напрягаем все мышцы шеи. Теперь расслабьтесь, опустите голову, и пригните подбородок к груди 10 раз.
8. Если вы не страдаете гиперфункцией щитовидной железы, активизируйте точки щитовидной железы (2), они расположены над ключицами. Надавите на точки в течение 3 секунд.
9. Помещаем указательные пальцы на зону нижнечелюстных суставов. Слегка приоткрываем рот и массируем зону 30 секунд.
10. Растираем уши ладонями, как будто с холода. Легкими движениями, до 50 круговых растираний. Возьмитесь за ушные раковины и разминайте их между большими и указательными пальцами в течение минуты. Затем на полминуты прижмите уши к голове.
11. Загибаем ушные раковины вперед. Для этого ладони помещаем за уши, и прижимаем уши с силой к голове. 6–8 прижатий будет достаточно.
12. Вызываем чувство общего жара растиранием сосцевидного отростка за ухом. Указательным пальцем (можно совмещенными указательным и средним пальцами) растирайте за ухом одновременно на левой и правой половине головы. Приятное тепло в ушах разольется по всей голове.
13. Подушечками трех пальчиков слегка промассируйте области под глазами. От наружного края глаза к внутреннему краю.
14. Большими пальцами проводим по верхнему краю глазницы (по направлению от внутреннего угла глаза к наружному). Останавливаемся для надавливания на точках (3), внутренний угол глаза, и (4), углубление в верхнем крае глазницы. В?точке (4) постепенно усиливаем давление, так чтобы ощутить тупую боль внутрь головы (рис. 52).
15. Ставим большие пальцы точно по центру между бровями. Надавливаем, стремясь «проникнуть в мозг».
16. Стимулируем (надавливаем, едва заметно вращая) точки (5), костные ямки на скуловой кости сбоку от носа, и точки (6), кнаружи от крыльев носа.
У вас возникают сомнения, правильно ли вы нашли точки? Вспомните, что шиацу основывается на интуиции, и доверьтесь своей интуиции.
Совместим занятия с упражнением на осанку.
1. Сядем прямо, спина ровная.
2. Растягиваем позвоночник вверх от самого копчика через крестец, позвонки поясничного и грудного отдела, шейные позвонки.
3. Продлим линию растяжения мысленно через черепную коробку. Вообразите, что из середины макушки выходит нить, за которую затылок подвешен к небу. Расслабьте затылок, проследуйте вверх за нитью, ощутите невесомость головы.
Помните о подвешенной макушке на протяжении всего сеанса шиацу.
Гастрокишечные расстройства и кожа
Традиционный массаж воздействует непосредственно на лицо и на отдаленные активные точки тела, связанные с головой и лицом. Поэтому он не только подтянет кожу лица, но и уберет бессонницу и гастрокишечные расстройства.
Массаж выполняется стоя. Стоять надо прямо, ноги на ширине плеч. Глаза закрыты.
1. Растираем щеки симметрично тремя пальцами обеих рук. Движения от углов рта, к скулам и вверх ко лбу. Затем массируем щеки вниз круговым движением пальцев. Весь круг массажа повторить 16 раз.
2. Левую ладонь кладем на живот, смотрим вперед, язык касается нёба. Четырьмя пальцами правой руки круговым движением массировать запястье левой руки (выполнить 36 круговых движений).
3. Поменять руки и выполнить 36 круговых массажных движений на запястье правой руки.
4. Опорными частями ладоней трем лоб, продвигаясь от центра к вискам. Круговым движением ладоней проходим от макушки к уху. Массируем вокруг ушей и возвращаемся к щекам.
Как не потерять блеск глаз
Чтобы сохранить блеск, выразительность, ясность взгляда, избавиться от усталости глаз, вызванных чтением, работой за монитором компьютера, да и просто долгим пребыванием в закрытом пространстве, выполним такие приемы:
1. Надавливаем тремя пальцами на точки, расположенные на висках у наружных уголков глаз.
2. Также 3 пальца помещаем на верхний край глазницы под бровями (рис. 51). Надавливание проводим вверх, к бровям. Оно должно быть не сильным, приятным.
Рис. 53
3. После этого помещаем пальцы на нижний край глазницы и надавливаем сверху вниз.
4. Затем проводим надавливание на скуловые кости для воздействия на тройничный нерв (рис. 53).
