Упругость ягодичных мышц
Напомним, что прием «вибрация» – это похлопывание по мышце расслабленной рукой или жесткое шевеление мышцы несколькими пальцами. Задача вибрации – вызывать дрожание мышцы.
Исходное положение для массажа ягодиц: стоя, перенося тяжесть тела на массируемую ногу. Другую ногу отставим чуть в сторону и немного согнем в колене, «поза долгого стояния».
Поглаживание ягодичных мышц производим от бедер вверх. А растирание выполним следующим образом:
1. Подушечками пальцев кругами пройдемся около копчика.
2. Подушечками пальцев разотрем ягодицы вертикальным движением по всей площади от бедра до поясницы.
3. Руку сгибаем в кулак, гребешками кулачка массируем поясницу от позвоночника к животу.
Теперь выполним прием «вибрация». Необходимо добиться глубокого дрожания мышц ягодицы. Захватываем ягодицу пальцами и вызываем в ягодичной мышце частое колебание, продвигаясь снизу вверх. После вибрации опять проведем поглаживание.
Массаж ягодичных мышц можно делать, лежа на боку перед телевизором или читая книжку. Массируемая ягодица находится сверху в расслабленном состоянии. Приемы массажа те же.
