Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Второе упражнение - взмахи руками в стороны

Исходное положение.  Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки, максимально согнутые в локтевых суставах, отведены в стороны на высоте плеч. Кисти перед грудью, ладони обращены вниз. Выдох (рис. 25).

Выполнение.  1. Взмахом развести руки в стороны. Корпус прогнуть. Голову слегка приподнять кверху. Вдох (рис. 25). 2. Перейти в исходное положение. Выдох (см. рис. 26).

Указания.  Упражнение делается в среднем темпе, 8–10 раз. Дыхание не очень глубокое согласованное с движением.

Облегченный вариант.  Те же движения делаются менее энергично, в медленном темпе, 6–8 раз.

Усиленный вариант.  В исходном положении кисти сжаты в кулаки. При выполнении на «раз» – энергичный взмах руками и стороны. Вдох. На «два» – немного согнуть и сейчас же выпрямить руки в локтевых суставах. Дополнительный вдох. На «три» и «четыре» – медленно перейти в исходное положение. Выдох.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 02:00:02, 10.12.18
Время генерации: 0.143 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3