Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Третье упражнение - взмахи прямой ногой

Исходное положение.  Стоя на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага, на носке. Руки в стороны. Ладони обращены вверх. Вдох (рис. 27).

Выполнение.  1. Взмахом поднять прямую правую ногу вперед до уровня пояса. Руки вперед. Выдох (рис. 28). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 27).

Указания.  Упражнение делается в среднем темпе, 8 взмахов правой ногой и затем, стоя на правой ноге, 8 взмахов левой ногой. Дыхание равномерное и глубокое.

Облегченный вариант.  При взмахе ногой вперед руки остаются в положении «в стороны» и облегчают удержание равновесия.

Усиленный вариант.  Взмах ногой делается до уровня плеч, а затем до уровня головы, с касанием кистями ступней (рис. 29 и 30).



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 01:00:01, 20.10.19
Время генерации: 0.096 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3