Шестое упражнение - поднимание прямой ноги

Исходное положение.  Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 36).

Выполнение.  1. Поднять правую прямую ногу вперед (под прямым углом к кушетке). Выдох (рис. 37). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 36). 3 в 4. То же сделать левой ногой.

Указания.  Упражнение делается в среднем темпе, во 6 раз каждой ногой. Дыхание равномерное и глубокое.

Облегченный вариант.  Поднимание ноги делается до угла 45°.

Усиленный вариант.  Поднять правую ногу, а затем, опустив ее, одновременно поднять левую ногу и так продолжать дальше, делая «ножницы».