Книга: Ежедневная гимнастика для людей умственного труда

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Шестое упражнение - поднимание прямой ноги

Исходное положение.  Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 36).

Выполнение.  1. Поднять правую прямую ногу вперед (под прямым углом к кушетке). Выдох (рис. 37). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 36). 3 в 4. То же сделать левой ногой.

Указания.  Упражнение делается в среднем темпе, во 6 раз каждой ногой. Дыхание равномерное и глубокое.

Облегченный вариант.  Поднимание ноги делается до угла 45°.

Усиленный вариант.  Поднять правую ногу, а затем, опустив ее, одновременно поднять левую ногу и так продолжать дальше, делая «ножницы».



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 03:45:01, 21.10.19
Время генерации: 0.052 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3