Пятое упражнение - наклоны корпуса в стороны

Исходное положение.  Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Вдох (рис. 33).

Выполнение.  1. Наклонить корпус вправо. Выдох (рис. 34). 2. Выпрямить и наклонить корпус влево. Вдох и выдох (рис. 35).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе, по 6 раз в каждую сторону. Дыхание равномерное и глубокое. По счету «два» (а затем и по счету «раз») при выпрямлении корпуса делается вдох, а при наклоне корпуса – выдох.

Облегченный вариант.  Из исходного положения сделать наклон корпуса вправо – выдох, вернуться в исходное положение – вдох, затем сделать наклон корпуса влево – выдох и вернуться в исходное положение – вдох.

Усиленный вариант.  Сделав наклон корпуса вправо, несколько приподнять корпус в обратном направлении и сделать еще один наклон корпуса вправо. Затем те же движения сделать влево.