Одиннадцатое упражнение - дыхательное упражнение с движениями рук

Дополнения к основному разделу:

Исходное положение.  Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).

Выполнение.  1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха (рис. 51). 3. Опустить руки вниз. Выдох (см. рис. 49).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе, 6–8 раз. Дыхание глубокое и полное.