Вы можете самостоятельно оценить, есть ли у вас депрессия

В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них. Прежде чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли ВСЕ утверждения в каждой группе.

1

Я не чувствую себя расстроенным, печальным. 0

Я расстроен. 1

Я все время расстроен и не могу от этого отключиться. 2

Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать. 3

2

Я не тревожусь о своем будущем. 0

Я чувствую, что озадачен будущим. 1

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем. 2

Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему. 3

3

Я не чувствую себя неудачником. 0

Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди. 1

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач. 2

Я чувствую, что как личность я — полный неудачник. 3

4

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. 0

Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. 1

Я больше не получаю удовлетворения ни от чего. 2

Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело. 3

5

Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым. 0

Достаточно часто я чувствую себя виноватым. 1

Большую часть времени я чувствую себя виноватым. 2

Я постоянно испытываю чувство вины. 3

6

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо. 0

Я чувствую, что могу быть наказан. 1

Я ожидаю, что могу быть наказан. 2

Я чувствую себя уже наказанным. 3

7

Я не разочаровался в себе. 0

Я разочаровался в себе. 1

Я себе противен. 2

Я себя ненавижу. 3

8

Я знаю, что я не хуже других. 0

Я критикую себя за ошибки и слабости. 1

Я все время обвиняю себя за свои поступки. 2

Я виню себя во всем плохом, что происходит. 3

9

Я никогда не думал покончить с собой. 0

Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять. 1

Я хотел бы покончить с собой. 2

Я бы убил себя, если бы представился случай. 3

10

Я плачу не больше, чем обычно. 0

Сейчас я плачу чаще, чем раньше. 1

Теперь я все время плачу. 2

Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется. 3

11

Сейчас я раздражителен не более, чем обычно. 0

Я более легко раздражаюсь, чем раньше. 1

Теперь я постоянно чувствую, что раздражен. 2

Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали. 3

12

Я не утратил интереса к другим людям. 0

Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше. 1

Я почти потерял интерес к другим людям. 2

Я полностью утратил интерес к другим людям. 3

13

Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше. 0

Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения. 1

Мне труднее принимать решения, чем раньше. 2

Я больше не могу принимать решения. 3

14

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно. 0

Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным. 1

Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным. 2

Я знаю, что выгляжу безобразно. 3

15

Я могу работать так же хорошо, как и раньше. 0

Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь. 1

Я с трудом заставляю себя делать что-либо. 2

Я совсем не могу выполнять никакую работу. 3

16

Я сплю так же хорошо, как и раньше. 0

Сейчас я сплю хуже, чем раньше. 1

Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять. 2

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть. 3

17

Я устаю не больше, чем обычно. 0

Теперь я устаю быстрее, чем раньше. 1

Я устаю почти от всего, что я делаю. 2

Я не могу ничего делать из-за усталости. 3

18

Мой аппетит не хуже, чем обычно. 0

Мой аппетит стал хуже, чем раньше. 1

Мой аппетит теперь значительно хуже. 2

У меня вообще нет аппетита. 3

19

В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной. 0

За последнее время я потерял более 2 кг. 1

Я потерял более 5 кг. 2

Я потерял более 7 кг. 3

20

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно. 0

Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т. д. 1

Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом. 2

Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать. 3

21

В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу. 0

Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше. 1

Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше. 2

Я полностью утратил сексуальный интерес. 3

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

0–9 — отсутствие депрессивных симптомов

10–15 — легкая депрессия (субдепрессия)

16–19 — умеренная депрессия

20–29 — выраженная депрессия (средней тяжести)

30–63 — тяжелая депрессия

Предвосхищая вопрос, всегда ли нужны лекарства, отвечу — далеко не всегда. В арсенале современной психотерапии есть множество нелекарственных технологий, позволяющих справиться с неврозом без таблеток. Однако для этого нужно время и деньги, поскольку работа с психотерапевтом — занятие недешевое.

Прежде чем мы поговорим о лекарствах, которые применяют для лечения невротических расстройств, давайте вспомним, как устроены наши эмоции и чувства… с точки зрения биохимии. Оказывается, что наше хорошее настроение определяется всего-навсего высоким уровнем трех гормонов (точнее, биогенных аминов, но не будем придираться к терминологии): норадреналина, дофамина и серотонина. Дефицит этих аминов сопровождается снижением настроения. Вы помните, как сразу становится хорошо после съеденной шоколадки? Это все из-за того, что шоколад способствует синтезу серотонина. Конечно, эта теория выглядит очень упрощенной, и не все специалисты с ней согласны, но тем не менее общая задача для всех антидепрессантов — увеличить содержание в тканях норадреналина, дофамина и серотонина. А перечислять эти препараты я не стану, их на рынке довольно много, и назначать их может только специалист.

А как же всеми любимые легкие «растительные препараты» — валериана, пустырник, зверобой и т. д.? Ведь они же безвредны, не вызывают привыкания и продаются без рецепта! На самом деле валериана и пустырник действительно обладают слабым успокаивающим и снотворным действием, и нет большой беды в их однократном ситуационном приеме (скажем, волнение перед экзаменом), но они совершенно не годятся для ситуаций, где нужно систематическое лечение. Со зверобоем все гораздо интереснее. Оказывается, зверобой действительно обладает доказанными свойствами антидепрессанта, существует немало исследований, которые подтверждают этот факт. Однако проблема заключается в том, что он очень сильно взаимодействует с другими лекарственными препаратами (антикоагулянтами, статинами, антиаритмиками и др.) и может ослаблять или усиливать их действие. Кроме того, зверобой повышает светочувствительность, поэтому во время лечения следует по возможности избегать прямых солнечных лучей во избежание ожогов.

Подведем итоги этого раздела:

Если вас длительно беспокоит бессонница, раздражительность, тревожность, повышенная утомляемость и другие симптомы расстройства нервной системы, не стесняйтесь обращаться к специалистам.

Помните, что нарушения сна очень часто бывают симптомами различных заболеваний (в т. ч. неврологических, эндокринных и т. д.), а не самостоятельной проблемой. Очень важно найти эту причину.

Постарайтесь проанализировать причину некомфортного состояния. Если она очевидна и устранима, может быть, стоит ее устранить? Иногда гораздо правильнее взять себя в руки и изменить свою жизнь к лучшему, чем принимать таблетки. Но если самостоятельно справиться не удается — не затягивайте с обращением к специалисту. Месяц самостоятельных попыток — это более чем достаточно, чтобы оценить их эффективность.

Если врач предлагает лечение лекарственными препаратами, не отказывайтесь. Современные средства для терапии неврозов — это совсем не то, что вы видели в фильме «Полет над гнездом кукушки». Если на фоне лечения развиваются побочные эффекты, не стесняйтесь сказать об этом врачу. Не бросайте лечение самостоятельно.

Эффект терапии, как правило, развивается через несколько недель. Стандартный курс лечения — не меньше 6 месяцев. В случае хорошего результата в дальнейшем препараты можно будет отменить. Не волнуйтесь, современные лекарственные средства не вызывают зависимости. Совсем не вызывают. Что бы ни говорили вам многочисленные «добрые» советчики.

Не занимайтесь самолечением «травами» из аптеки. В лучшем случае это будет бесполезно, в худшем может навредить. Не назначайте себе самостоятельно транквилизаторы (феназепам и т. д.). Вот эти препараты как раз вызывают серьезную зависимость, отменять их потом будет очень непросто.

Похожие книги из библиотеки

Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции

Гимнастика и лечебная физкультура в сочетании с правильным питанием способны творить чудеса! Благодаря рекомендациям опытного врача вы сможете самостоятельно оценить состояние своего позвоночника, без таблеток и операции решить обнаруженные проблемы и забыть о боли в спине. Понятные иллюстрации позволят выполнять необходимые упражнения в домашних условиях.

Антистресс для женщин

В этой книге девушки и женщины найдут ответы на тревожащие их вопросы о любви и ревности, о сексуальной гармонии и верности, о том, что в жизни интересно и на что стоит тратить свое драгоценное время. Она даст возможность большинству читательниц понять свои собственные чувства, а значит – получить над ними власть и не позволять им слепо руководить собой.

Скорая помощь на дому

В этой книге собраны понятные и точные пошаговые инструкции от доктора Агапкина по оказанию первой помощи пострадавшим. Рассмотрены все возможные ситуации от простого пореза и отравления угарным газом, до инфаркта, инсульта, гипертонического криза и удара током. Причем рекомендации даны простым и понятным языком. Чтобы правильно оказать первую помощь и спасти жизнь пострадавшему, достаточно открыть книгу на нужной главе и следовать указаниям. Как определить симптомы опасных повреждений? Как правильно забинтовать порезанную руку? Как остановить кровотечение или провести сердечно-легочную реанимацию? Данный справочник ответит на все вопросы, которые могут возникнуть у вас в экстренной ситуации. Эта книга должна быть в библиотеке у каждого, ведь однажды знания, полученные из нее, могут спасти жизнь вашим близким.

Смертельно опасный выбор. Чем борьба с прививками грозит нам всем

Стоит ли делать ребенку прививки и если да, то зачем? Ответы на эти вопросы до сих пор неочевидны для многих родителей. Американский педиатр, специалист по инфекционным заболеваниям и один из создателей вакцины против ротавируса Пол Оффит ставит вопрос более жестко: стоит ли давать родителям право такого выбора? Результатом массовых отказов от прививок стало возвращение эпидемий почти забытых болезней: коклюша, кори, менингита. Стремясь оградить детей от побочных эффектов вакцин, взрослые поддаются массовой истерии, основанной на неподтвержденных данных и эмоциональных реакциях. В своей книге Оффит анализирует несколько антипрививочных кампаний и блестяще опровергает аргументы их активистов, доказывая, что решение не прививать ребенка может оказаться смертельно опасным. На стороне разума – наука, врачебная практика и полуторавековая история всеобщей вакцинации.