Спите в полной темноте
Сейчас много говорят о роли гормона мелатонина для поддержания адаптационных возможностей человека.
Человек обязательно должен спать в полной темноте, особенно это касается пожилых людей и людей с различными хроническими заболеваниями! Мелатонин им очень нужен для поддержания здоровья, а ведь многие из нас спят с ночником, и практически в каждой квартире через неплотные шторы всю ночь просвечивает городская иллюминация. У тех, кто спит при свете, не вырабатывается или в недостаточной степени вырабатывается мелатонин, их адаптационные резервы снижены. В Европе практически на всех окнах в домах имеются рольставни. Вот и нам для того, чтобы защитить себя от так называемого «светового загрязнения», нужно было бы это перенять. Можно приобрести светонепроницаемые шторы или оборудовать свое окно жалюзи.
Мелатонин – это вещество, которое вырабатывается в организме только в полной темноте. Интересные исследования ведутся по этому поводу в геронтологии. Оказывается, люди, у которых не вырабатывается мелатонин, предрасположены к преждевременному старению! Мелатонин способствует выработке гормона роста. У пожилых людей уже не вырабатывается в достаточной степени гормон роста, именно тогда и начинается старение, адаптационные возможности иссякают. Ученые обнаружили, что при магнитной буре у пациентов с ишемической болезнью сердца резко подавляется выработка мелатонина. Этот гормон оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, кроме того, он является важным иммуномодулятором.
В западных странах мелатонин стал модным антивозрастным препаратом. Его применяют в таблетках в разных дозировках, но это очень серьезное лечение, которое проводится курсами, и оно должно быть строго согласовано с лечащим врачом. Мелатонин – вещество, которое способствует более качественному сну. А если человек крепко спит, у него уменьшается десинхроноз и метеолабильность. Поэтому прежде всего мелатонин может быть полезен тем людям, которые часто перелетают из пояса в пояс. Принимают мелатонин на ночь, лежа в постели, при выключенном свете. Приняв препарат, спать нужно в полной темноте.
