Отход ко сну
Когда дети и подростки регулярно высыпаются, они лучше справляются со своими домашними заданиями. Это происходит потому, что отдохнувший ребенок более счастлив и лучше себя ведет. Если уровень развития навыков вашего ребенка по-прежнему ниже, чем вам хотелось бы, проследите, чтобы он высыпался, и тогда, скорее всего, он с бо?льшим желанием будет идти вам навстречу.
Родители часто не знают, сколько дети должны спать на самом деле, чтобы чувствовать себя лучше и хорошо учиться. Детям и подросткам нужно спать больше, чем вы думаете, и им, конечно, нужно спать больше, чем они сами думают. Ниже приведены общие рекомендации, которых я обычно придерживаюсь, когда рассказываю родителям, сколько часов в сутки должны спать их дети:
4–7 лет: 11.30–13
7–10 лет: 10.30–12
11–13 лет: 9.30–11
13–14 лет: 9.30–10.30
В своей предыдущей книге «Перестаньте наказывать, кричать, упрашивать, или Как бороться с детскими капризами без скандалов и нервотрепки» я рассказывала, как родители с минимальными усилиями могут приучить своих детей ложиться в постель в нужное время, быстро засыпать и крепко спать до утра. Это возможно!
