Массаж
В современной медицинской литературе радикулит, наряду с диабетом, геморроем и болезнями сосудов, называют болезнью века. Статистические данные утверждают, что более 70 % людей старше 60 лет и около 60 % офисных сотрудников страдают этим недугом.
Заболевание может коснуться каждого, особенно велик риск у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, долгое нахождение в нефизиологичной позе, переохлаждение – это факторы, часто встречающиеся в современном мире и способствующие возникновению периодических или постоянных болей в спине. Существует несколько классических способов лечения радикулита. В периоды между обострениями одним из главных способов борьбы с недугом является массаж.
Лечебный массаж признан одним из незаменимых и наиболее эффективных средств лечения радикулита, именно он поможет быстрее встать на ноги. Уже давно известно, что пользу массажа при различных болезнях трудно переоценить, но особенно действенно это средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Также массаж применяют при заболеваниях внутренних органов, травмах, в период восстановления после тяжелых физических нагрузок. Например, в период ремиссии различных заболеваний, связанных с болью в спине, массажные процедуры становятся едва ли не лучшим средством профилактики повторных рецидивов болезни.
В ряде случаев массаж может применяться как единственное и самостоятельное средство лечения. Он способствует улучшению работы кровеносной и лимфатической систем, нормализует мышечный тонус, улучшает обменные процессы, оказывает антистрессовое воздействие. Как правило, уже после первого сеанса человек чувствует себя намного лучше. Назначение лечебного массажа при радикулите наиболее оправдано в период после обострения и при хроническом течении заболевания. В острой фазе он категорически противопоказан.
Лечебный массаж, назначаемый при радикулите, может быть как общим, так и местным. Общий лечебный массаж включает в себя прорабатывание всех частей тела, исключая голову. Первые сеансы такого массажа длятся, как правило, не более 20–25 минут, постепенно доходя до часа. При радикулите часто назначается местный лечебный массаж, т. е. воздействие только на спину. Все действия, применяемые при лечебном массаже спины, проводятся для улучшения кровотока в пораженных областях и укрепления мышц спины, а также для исправления осанки и обеспечения правильного распределения нагрузки на позвоночник. С помощью массажа у человека формируется правильный двигательный стереотип. Проведение местного лечебного массажа наиболее эффективно, если процедуры проводятся ежедневно.
В первые дни массаж должен быть щадящим и исключающим резкие, сильные движения, чтобы организм пациента не воспринял процедуру как шоковую. Постепенно сила нажима и интенсивность движений увеличиваются. Сеанс массажа спины обычно продолжается от 10 до 40 минут в зависимости от вида и тяжести заболевания.
Классический массаж является самым популярным видом массажа. При выполнении классических приемов для лечения радикулита нужно учитывать, что после устранения боли нельзя использовать грубые приемы.
При наличии болевых ощущений массаж можно выполнять, но очень осторожно. Около 40 % всего сеанса должны занимать растирание и разминание. При наличии мышечной дистрофии следует увеличить продолжительность растирания до 50 %. При напряжении отдельных мышц или групп мышц нужно применять вибрацию, чередуя ее с поглаживающими движениями.
Спустя несколько минут боль должна притупиться, а через 4–5 сеансов уйдет совсем.
Во время процедуры обычно используются следующие техники: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каким бы ни был массаж, общим или местным, все массажные движения должны выполняться по току лимфы – это одно из самых важных правил грамотного проведения массажа. Если вы хотите, чтобы массаж был выполнен с соблюдением всех необходимых условий и принес вам пользу и облегчение, то доверьтесь специалистам.
Одним из основных требований к массажисту должно быть наличие хотя бы среднего медицинского образования. Однако если у вас нет возможности обратиться к специалистам, то мы расскажем вам о некоторых правилах проведения самомассажа.
Его можно выполнять в любом положении: лежа, стоя, сидя. Вот основные техники самомассажа.
Поглаживание. Обеими руками выполняются поглаживания от позвоночника в стороны к бокам и от ягодиц снизу вверх к лопаткам (одна ладонь накладывается на крестец, другая – чуть выше, далее обе ладони перемещаются вверх).
Растирание кончиками пальцев или тыльной стороной ладони. Кончики пальцев располагаются по обеим сторонам позвоночника на уровне крестца на расстоянии примерно 5–6 см друг от друга и аккуратно надавливают на кожу, постепенно перемещаясь вверх до поясницы, те же движения повторяются сверху вниз.
Растирание тыльными поверхностями ладоней от крестца до лопаток.
Освоив эти простые приемы, вы без труда сможете выполнять массаж сами или научите ему близких, которые смогут вам помочь.
При выполнении различных приемов массажа в организме активируются рецепторы зоны действия сегмента спинного мозга, что сказывается и на состоянии поврежденного корешка; усиливается приток крови к сердцу; стимулируется работа тучных клеток, обладающих свойствами эндокринных желез. Их активация приводит к высвобождению биологически активных веществ. Они в свою очередь уменьшают одиночные мышечные сокращения; улучшается общая сила и время сокращений группы мышц. Таким образом, создается своеобразный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в правильном состоянии и снижает нагрузку на поврежденную область и позвоночник в целом.
Точечный массаж стал популярным в последние годы, но в восточной медицине он использовался веками для лечения разнообразных недугов, в том числе и радикулита.
Точечный массаж призван оказывать определенное влияние на отдельные точки организма, отвечающие за те или иные функции. Точки на теле расположены там, где нервы максимально близко подходят к коже.
Воздействие на эти участки позволяет передавать сигналы к органам и тканям с помощью нажатия, рефлекторно, через спинной мозг к позвоночнику.
Такой массаж применим при острой стадии радикулита, когда точно определены точки воздействия, расположенные по определенной схеме.
Воздействие на точку должно продолжаться не более 4 минут. Основная цель такого массажа – расслабить мускулы, которые в этот момент находятся в гипертонусе. Основными точками воздействия на спине являются точки, расположенные вдоль позвоночника, в местах выхода спинномозговых нервов.
Сначала массажист находит необходимую точку, затем производит «ввинчивание» пальца по часовой стрелке в точку воздействия. Задерживаясь на 1–3 секунды в глубине точки, массажист начинает «вывинчивать» палец. Это действие повторяется несколько раз. Один такой прием длится около 15 секунд.
Медовый массаж также отмечен врачами как действенное народное средство при радикулите. Прежде чем приступать непосредственно к процедуре с помощью меда, необходимо выполнить приемы классического массажа для разогревания спины.
Техника выполнения массажа с медом достаточно проста. Сначала необходимо убедиться, что у пациента нет аллергической реакции на мед. Затем с помощью приемов классического массажа разогреть спину. Хорошее кровообращение поможет достичь необходимого эффекта. Затем следует нанести на спину медовую массу – понадобится 3–4 ч. л. жидкого меда. Густой мед рекомендуется предварительно растопить на водяной бане и остудить до комфортной температуры. Затем следует распределить мед по участку спины, при этом руки не отрывать от поверхности спины; растирать до тех пор, пока мед не станет прилипать к рукам. После этого выполняются отлипающие рывки руками.
Процедуру продолжать до тех пор, пока медовая масса не станет серой. Затем накрыть спину полотенцем и одеялом. Основной принцип такого массажа заключается в том, что при загустевании меда массажисту приходится выполнять преодолевающие движения, тем самым оказывая глубокое воздействие на мышцы спины. Спустя 15–20 минут можно смыть мед.
Народная медицина рекомендует при радикулите баночный массаж. В его основе лежит действие вакуума. Под банкой воздух разрежен – это вызывает присасывание банки к телу, к месту приложения приливают кровь и лимфа, тем самым активизируя трофические процессы.
После окончания процедуры пациент должен полежать под одеялом некоторое время для сохранения согревающего эффекта.
Моментального результата эта процедура не дает, эффект будет заметен спустя 5–6 процедур длительностью по 10 минут каждая. В области шеи баночный массаж нужно проводить с осторожностью, ограниченное количество времени.
Тайский массаж также возможно применять при радикулите. При выполнении процедуры смещается центр тяжести массажиста, и значительная масса его тела переносится в точку приложения силы. Таким образом, происходит глубокое воздействие на мышцы, связки, сухожилия. При радикулите такой массаж может выполняться только вне обострения. Для успешного проведения процедуры пациент должен полностью расслабиться, так как напряженные мышцы могут быть травмированы при сильном воздействии. Для расслабления можно использовать приемы классического массажа. Давление производится на различные биологически активные точки, при этом массажист использует пальцы, кисти, предплечья, локти, стопы. Массажист обязательно должен быть квалифицированным опытным специалистом, поскольку при радикулите могут возникнуть осложнения от неправильно выполненной процедуры.
При радикулите также проводится локальный массаж того отдела спины, где произошло повреждение. Массаж шейного отдела позвоночника должен быть максимально щадящим. Категорически запрещено давить на сосуды шеи. Это может вызвать нарушение кровоснабжения головного мозга и весьма неприятные последствия.
В грудном отделе позвоночника радикулит встречается нечасто. При выполнении массажа необходимо избегать вибрации и поколачивания в области проекции сердца. Разминать мышцы следует послойно, без лишних усилий, с постепенным погружением по мере размягчения мышц.
Крестцово-поясничный отдел позвоночника часто страдает от радикулита. Во время обострения массажные процедуры проводить не стоит. Следует соблюдать такие правила:
• должны преобладать приемы поглаживания, выжимания;
• в качестве основных массажных движений использовать поглаживание, разминание, валяние, легкую вибрацию;
• при появлении боли процедуру следует прекратить.
Предлагаем вам познакомиться с простейшими приемами и методами массажа и самомассажа. Эти несложные действия вы сможете выполнять сами и научить близких. Знание основных техник даст возможность регулярно проводить лечебный массаж для лечения радикулита и профилактики этого недуга.
В процессе лечебного массажа применяют четыре основные технические методики в виде поглаживаний разной интенсивности и направленности, растираний с помощью ребра ладони, фаланг пальцев и подушечек, вибраций и разминаний.
Независимо от того, общие это процедуры или местные, необходимо придерживаться одного важного правила: все движения выполняются по ходу тока лимфы. В соответствии с методикой лечебной процедуры сначала используют технику поглаживания, которая призвана расслабить поперечные и длинные мышцы спины.
Затем можно приступать к комбинации приемов, попеременно используя прямолинейные и поперечные движения 8–10 раз. Выжимания внешней стороной ладони осуществляют 3 или 4 раза, двойные круговые выжимания – 4–5 раз. Заканчивать массаж спины необходимо такими же комбинированными поглаживаниями, которые проводились вначале.
Следующий этап – массирование мышц ягодиц, которое начинается с поглаживаний (8 раз), затем следуют двойные круговые поглаживания (4–6 раз), подключается техника вибраций. Далее выполняется комбинированное поглаживание бедренных мышц 6–7 раз, применяется техника длинного разминания 4–5 раз, и завершается процесс комбинацией поглаживающих движений (5 раз).
Теперь делается возврат к спинным мышцам: для длинных используется техника выжимания основанием ладони – 4 раза, кругообразные разминания с помощью пальцев выполняются 3–4 раза. Для коротких мышц применяется массирование двойным кольцевым разминанием, комбинируемым с потряхиваниями и поглаживанием.
Система комбинированных поглаживаний для массажа поясничной области спины применяется на участке ягодичной зоны и до середины спины.
Рекомендуемая последовательность действий:
• 5 или 8 поглаживаний;
• выжимание ребром ладони 3–4 раза;
• 5–6 поглаживаний;
• массирование мышц ягодиц;
• повторный массаж поясничной области.
Во время выполнения лечебного массажа при радикулите специалисты применяют и другие техники: пиление внешней стороной ладони; прямые растирания большими пальцами вдоль позвоночного ствола; растирания по спирали, которые выполняются фалангами, подушечками пальцев; кольцевые растирания; выжимания, потряхивания и поглаживания разных видов.
Процедура лечебного массажа не должна вызывать у пациента сильных болевых ощущений. Если боль появилась и усиливается, процедуру нужно сразу же остановить и сделать в курсе лечения перерыв.
Отдельно следует уделить внимание массажу, который производится во время банных процедур. В бане полезно проводить массаж или самомассаж, особенно при заболеваниях позвоночника. Делать его необходимо после выхода из парной. Перед массажем не следует ни в коем случае охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение.
Начинается процедура с самомассажа бедер. Сначала выполняется поглаживание и энергичное выжимание двумя руками; затем разминание пальцами, ладонью или гребнями одного или обоих кулаков. При этом одна из кистей захватывает большой палец другой, чтобы не расходились кулаки и было легче проводить кругообразные и прямолинейные разминания. Последний прием применяют и при растирании на бедре. Заканчивается самомассаж на бедре поколачиванием, потряхиванием и поглаживанием.
Так же следует провести массаж второго бедра и коленного сустава, а затем голеней. На икроножной мышце применяется поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание ладонью одной руки, наложенными друг на друга кистями рук или гребнями сжатых в кулак пальцев. Заканчивается процедура энергичным потряхиванием и поглаживанием.
На ахилловом сухожилии рекомендуется делать прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев обеих рук, а также «щипцы» – прямолинейные и зигзагообразные. На переднеберцовых мышцах используются поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание ребром ладони, фалангами согнутых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев.
Особое внимание необходимо уделить массированию поясничной и крестцовой областей: их мышцы и связки становятся после парной эластичными, что создает благоприятные условия для глубокого массажа. Начинают массаж с энергичных поглаживаний, которые проводят основанием ладони от копчика вдоль крестца. Растирание выполняется прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук вдоль крестца и в стороны. Движения соответствуют линии прикрепления больших ягодичных мышц к тазовой кости.
Следующий этап – растирание вокруг копчика: кругообразное подушечками четырех пальцев или гребнями обоих кулаков от копчика к спине. В этом же положении делают растирания и в области тазобедренных суставов: кругообразное подушечками пальцев, гребнями согнутых в кулак пальцев; кулаком (со стороны большого и указательного пальца).
Теперь можно заняться самомассажем поясницы. Сначала на пояснице проводят глубокое растирание тыльной стороной кисти, затем переходят к более жестким растираниям: прямолинейному и кругообразному подушечками пальцев обеих рук, кругообразному подушечками четырех пальцев и гребнями кулаков. Растирание проводят вдоль позвоночного столба, вдоль гребня подвздошной кости – от позвоночника в стороны. При растирании крестца и поясничной области таз время от времени нужно двигать вперед-назад.
Массаж спины рекомендуется проводить сидя или стоя, затем можно провести массаж живота. Заканчивается массажная процедура растиранием волосистой части головы. Каждый прием массажа необходимо повторить 2–3 раза, общее время самомассажа в бане составляет около 15 минут.
