Массаж юных спортсменов
Для юного спортсмена характерны незавершенность формирования скелета, слабость связочного аппарата и мускулатуры, гормональные перестройки, незрелость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, некоторые особенности функционирования нервной системы. Проведение тренировок юниоров без учета указанных особенностей приводит к перенапряжению, перетренированности, возникновению различных травм и заболеваний.
Основные мероприятия по предупреждению травм и заболеваний — массаж, физио- и гидропроцедуры. Правильное использование массажа возможно лишь при условии учета анатомо-физиологических особенностей организма юного спортсмена: строения и функций отдельных органов и систем, психологии. Учитывается и процесс акселерации, которая проявляется в увеличении длины тела и т. п., отставании роста развития внутренних органов и систем (например, сердечно-сосудистой), которые происходят неравномерно, волнообразно. Акселерация оказывает влияние на психологическое развитие и реактивность организма юных спортсменов, требует учета их индивидуальных особенностей. Отстающие в развитии органы функционируют с перегрузкой, которая может привести в дальнейшем к предпатологическим состояниям.
Таким образом, проводя тренировки или сеанс массажа, тренер и массажист должны помнить об особенностях развития юного организма, а именно: ускорении роста, связанного с перестройкой желез внутренней секреции и глубокими половыми метаморфозами, накладывающими отпечаток на их двигательную и психическую деятельность; повышенной реактивности вегетативной нервной системы; преобладании возбудительных процессов над тормозными; чувствительности к боли при травмах и заболеваниях, обусловленной возникновением общей реакции на них.
Среди тренеров бытует ошибочное мнение, что массаж юным спортсменам не показан и якобы мешает их подготовке к соревнованиям. Это неверно! Практика показала, что юниорам можно проводить все виды массажа, только их дозировка, сила воздействия, продолжительность одной процедуры значительно уменьшается по сравнению со взрослыми. Еще одной особенностью этого массажа является и то, что полностью исключаются приемы рубления и поколачивания. Следует также избегать жесткие приемы — выжимания и глубокого разминания. При проведении массажа надо учитывать психологическое состояние юного спортсмена, его быструю возбудимость (и мышечную, и нервную). Массаж в сауне проводить нецелесообразно, так как сердечно-сосудистая система юниора очень лабильна и массаж будет являться дополнительной нагрузкой на нее. Общий массаж проводится один раз в 10 дней, частный — 2–3 раза в неделю, лечебный — ежедневно. Предстартовый массаж у юных спортсменов носит чисто психологический характер и непродолжителен по времени (приемы — в основном поглаживание, неглубокое разминание).
При возникновении травм применяется массаж льдом (особенно в первые сутки) 2–4 раза в течение 5–10 минут ежедневно. Место травмы вначале смазывается вазелином. Нельзя применять массаж в ванне щетками, так как он чрезмерно возбуждает юного спортсмена. Не показан и вибрационный массаж, ввиду того, что нервно-мышечный аппарат и нервная система юных спортсменов лабильны.
