Хождение босиком
Самое естественное и простое средство закаливания – хождение босиком. Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве, при этом не важно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, чем дольше и чаще совершать прогулки по ней – тем лучших результатов можно добиться. Время прогулки должно составлять от 15 до 45 минут. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь. После этого нужно походить обутыми ногами по сухому песку или камням, сначала ускоренным шагом, а затем постепенно перейти на обыкновенный шаг. Продолжительность данной процедуры зависит от того, как скоро высохнут и согреются ноги, но она не должна превышать 15 минут.
Точно так же, как хождение по мокрой траве, действует на организм и хождение по мокрым камням. Если каменная дорожка сухая, лучше полить ее холодной водой. Длительность процедуры с лечебной целью для больного человека – не более 3–15 минут (в зависимости от состояния больного), с профилактической целью для здоровых людей – до 30 минут.
Прогулки по мокрым камням особенно рекомендуется использовать людям, у которых часто мерзнут ноги, а также тем, кто подвержен заболеваниям верхних дыхательных путей, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдает головными болями. К воде, которой поливают камни, можно добавить немного уксуса.
Большего эффекта, чем в предыдущих случаях, можно достичь хождением по только что выпавшему свежему снегу. Однако следует помнить, что твердый, замерзший снег для этого непригоден, так как он очень сильно охлаждает. Кроме того, нельзя ходить по снегу при сильном холодном ветре, разве что весной, когда снег уже начинает слегка таять под солнцем. Прогулка по снегу может продолжаться 3–4 минуты. Иногда бывает, что пальцы на ногах, отвыкшие от наружного воздуха, воспаляются, становятся горячими, болезненными и распухают. Этого не следует пугаться. В таком случае нужно часто натирать сухие пальцы снегом или обмывать снеговой водой. В то же время ходить по снегу можно, только если тело хорошо согрето. Если человек мерзнет или его знобит, ему нужно сначала согреться с помощью выполнения различных физических упражнений. Осенью прогулку по снегу можно с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью.
