Турецкая баня (хаммам)
Турецкие бани стали популярны в Европе начиная с эпохи Крестовых походов, а сейчас появляются и у нас. Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, которые приписали их создание туркам, хотя такой тип бань распространен на всем мусульманском Востоке и позаимствован ими еще у древних римлян. Восточные бани – «наследницы» римских терм. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».
В этих банях оптимальная температура – 35–55 °C и достаточно высокая влажность (иногда доходит до 100 %). Именно такой тепловой режим, достаточно легкий и щадящий, позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией и больным сердцем, тогда как другие виды бань людям с подобными заболеваниями противопоказаны. Такой тепловой режим подходит также тем, кто просто не любит или плохо переносит высокие температуры.
Не следует посещать хаммам людям с воспалениями кожи. Противопоказано посещать парную в хаммаме людям с катарактой, заболеваниями сердца и сосудов и гипертонией; тем же, кто перенес инфаркт, инсульт, страдает заболеваниями почек, щитовидной железы и варикозом, хаммам противопоказан категорически.
Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Она очищает кожу, исцеляет от простуды (конечно, если у человека нет повышенной температуры – с жаром в баню ходить нельзя), улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. Большая поверхность испарения (мраморный пол, стены, лежаки) делает пар в турецкой бане исключительно легким. Главный секрет хаммама кроется именно в теплом и легком паре, который насыщает тело влагой. В хаммаме замедляется теплоотдача тела, температура его повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы. Также в хаммаме при воздействии теплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счет этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений. Хаммам благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. Положительно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хаммам – отличный иммуномодулятор.
Турецкая баня популярна и в медицине, так как помогает избавляться от простуды, бронхита, гайморита, облегчает астму и лечит алкоголизм.
Горячий пар также хорошо стимулирует лимфоток, помогая устранять проявления целлюлита.
Турецкая баня помогает профилактике простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата.
В турецкой бане человек ложится на разогретую мраморную плиту, после чего массажист начинает растирать его тело специальной варежкой из овечьей шерсти и средством для пилинга, при этом сейчас часто используется профессиональная косметика, а раньше эту роль выполняли кофе или морская соль. Также может использоваться черное мыло, обладающее уникальными очищающими и питательными свойствами. Его готовят из черных оливок и других натуральных компонентов, добавляя аргановое или оливковое масло, а также эвкалипт. Аргановое масло отличается нежирной и нежной текстурой, содержит множество полезных веществ, позволяющих предотвратить старение кожи, и не вызывает аллергических реакций.
Грубыми рукавицами из конского волоса или грубых растительных волокон массажист обрабатывает тело долго и жестко, особенно локти, ладони, колени и ступни. Лицо тоже массирует, но мягко и нежно, избавляя кожу от омертвевших клеток, придавая ей свежесть и здоровый вид. После процедуры энергичного массажа он тщательно ополаскивает тело клиента и делает нежные массажи с использованием масел.
В хаммаме очень полезно делать средиземноморский пилинг. Нужно смешать овсяную муку, мелко перемолотый миндаль и немного «геркулеса», запаренного горячим молоком. На лицо наносят небольшую часть этой смеси, а остальное кладут в полотняный мешочек и несколько минут растирают этим мешочком все тело.
Еще одна популярная на Востоке увлажняющая маска – из хурмы, она наносится на лицо на 15–20 минут. Для ее приготовления надо смешать 1 ст. ложку мякоти хурмы с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой оливкового масла и добавить желток свежего яйца.
Виноградная маска поможет дряблой коже вернуть тонус. Для нее нужно брать светлый виноград. Очистить от кожицы несколько ягод и размять их. Полученную кашицу нанести на лицо и положить сверху салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 5–7 минут умыться теплой водой.
После хаммама очень эффективна антицеллюлитная маска с лавандовым маслом. К 2–3 ст. ложкам меда добавить 2–3 капли лавандового масла. Нанести на бедра и ягодицы, несколько минут подождать и сделать массаж снизу вверх: разминания, растирания, похлопывания.
Следует помнить, что очищающие маски применяются после первого захода в парилку, а тонизирующие, увлажняющие и питательные – после заключительного захода и душа. Маски можно снимать тампоном, смоченным в теплом молоке и травяном настое.
Затем проводятся обертывания, также с маслами и природными эссенциями, медом, морской солью, особой глиной.
Кофейное обертывание способствует выведению токсинов и расщеплению жиров и увлажняет кожу.
Для обертывания ламинариями используются водоросли, известные не только как косметическое средство, но и как средство для лечения многих заболеваний. Витамины, макро– и микроэлементы, в изобилии содержащиеся в них, помогают наладить обмен веществ, делают кожу молодой и упругой.
В заключение можно искупаться в прохладном бассейне, что будет способствовать закрытию пор кожи.
Идя в баню, нельзя пить спиртные напитки. Баня противопоказана голодным. Равно как туда вредно идти сразу после плотной еды. Нежелательно злоупотреблять эфирными маслами.
После банных процедур лучше утолять жажду чаем или ягодным морсом. Полезны отвары, например мятный или из ромашки.
Людям, часто посещающим хаммам, не грозят ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата, простуды и депрессии. После посещения хаммама восстанавливается дыхание и улучшается настроение, нормализуется сон, появляется чувство легкости и душевного равновесия.
Кроме всего прочего, хаммам – прекрасный способ привести в норму свой вес, конечно, в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.
