Погружение рук и ног в холодную воду
Этот простой способ закаливания оказывает множество оздоровительных эффектов:
• служит для укрепления всего организма;
• благоприятно действует на почки, способствует лучшему отделению мочи, что является хорошей профилактикой заболеваний почек, мочевого пузыря, брюшной полости;
• облегчает дыхание;
• помогает при головных болях.
Для погружения можно использовать обыкновенную ванну. Сначала в холодную воду погружают ноги до лодыжек, затем до икр, а еще лучше, если вода доходит до колен. Первые процедуры следует проводить в течение 1 минуты, затем постепенно довести их продолжительность до 5–6 минут. После процедуры нужно активно двигаться до тех пор, пока тело не согреется как следует. Зимой к воде можно добавить снег. Людям с ослабленным здоровьем для первых процедур следует использовать слегка теплую воду.
Как только вы освоите процедуру погружения ног и привыкните к ней, можно постепенно добавлять погружение в воду рук. Сначала в холодную воду погружают ноги до или выше колен не более чем на 1 минуту. Затем, надев обувь, обнажают руки до плеч и погружают их в холодную воду также на 1 минуту. Со временем можно перейти к одновременному погружению ног и рук. Для этого необходимо погрузить ноги в таз с холодной водой, стоящий на полу, а обнаженные руки опустить в ведро, поставленное на стул. Этот способ помогает усилить кровообращение в конечностях. Температура тела при выполнении данной процедуры должна быть в норме (не должно быть озноба).
