Структура нашего сна
Структура женского сна мало отличается от мужского, но при этом имеет некоторые положительные отличия. Он является более глубоким и восстанавливающим. Интересно, что уже на первом году жизни девочки старше десяти месяцев спят дольше, чем мальчики, а в течение ночи просыпаются реже.
Для того чтобы хорошо выспаться и хорошо отдохнуть, ночью нам необходимо погружаться в стадию глубокого сна, основная часть которого приходится на первую треть ночи.
Во время разных фаз мышцы находятся в различных состояниях расслабления, а нервная система – на разных уровнях возбуждения. Для восстановления сил нам нужен глубокий сон, который обеспечивает максимальное расслабление нервной системы. Наверняка вы уже заметили, что заснувшего малыша можно спокойно перенести с кроватки, например на балкон. Ему не помешают ваши действия, и он не проснется, потому что в этот момент он спит глубоким сном. На этой стадии, независимо от возраста, сложно разбудить любого человека, хотя с возрастом она становится короче.
Почему нам нужен сон? Среди множества теорий существует версия о том, что он необходим для восстановления и роста клеток. С этой точки зрения становится понятно, почему маленькие дети так много спят и так быстро растут.
Пока у вас маленький ребенок, лучше синхронизировать ваши процессы сна, чтобы максимально сохранять свою энергию. Маленькие дети большую часть времени проводят в стадии глубокого сна, а это почти половина ночи. В таком сне малыши растут, а у взрослого человека обновляются ткани и удаляются отмершие за день клетки.
