Сколько нужно спать
Мамам иногда кажется, что они способны обходиться без достаточного количества сна. Но сон – неотъемлемая часть жизни. Симптомы недосыпания проявляются так же отчетливо, как голод или жажда. Недосыпая, мы становимся раздражительными и забывчивыми. И даже не замечаем, как наши реакции притупляются, а скорость принятия решений – уменьшается.
Обычно для хорошего самочувствия нам достаточно от 7 до 9 часов ночного сна. Но большинство мам с маленькими детьми спят намного меньше. Если каждый раз сокращать количество ночного сна даже на несколько минут, время недосыпа увеличивается. В результате это истощает их и без того уставший и ослабленный организм. В итоге мамы замечают, что начинают засыпать неожиданно. А это, между прочим, не всегда безопасно.
Важно понять, сколько времени необходимо именно вам, чтобы выспаться, даже если вы не всегда можете позволить себе спать долго. По крайней мере, так можно узнать, когда ожидать появления раздражительности и приступов сонливости.
Симптомы хронического недосыпания могут появляться как раз тогда, когда вы меньше всего их ожидаете. Но, возникнув всего на несколько секунд, они способны причинить неудобства и даже вред, если вы в это время занимаетесь ребенком, держите его на руках или купаете в ванне.
Некоторые женщины лучше спят вместе с ребенком, для других детская кроватка рядом становится причиной недосыпания. Единого решения для всех не существует, поэтому каждой маме нужно принимать личное решение. Выбирайте то, что подходит именно вам.
