Как наш организм страдает от недостатка сна
Сон напрямую и очень серьезно влияет на иммунитет, поддерживая либо ослабляя его. Задача ночного сна – восстанавливать силы и энергию. Если ночной сон длительное время не выполняет эту функцию из-за бессонницы или вынужденных и частых пробуждений, например, чтобы покормить ребенка, иммунная система начинает страдать.
Во время бодрствования токсины и другие вещества в организме накапливаются, а запасы энергии истощаются. И наоборот, во время сна метаболическая активность и температура тела понижаются, в результате чего ткани получают возможность восстанавливаться, а энергия – накапливаться.
Во время сна увеличивается кровоснабжение мышц, что позволяет им расслабиться после дневных нагрузок. Именно поэтому после физически трудного дня мы спим гораздо лучше и глубже.
Из-за хронического недостатка сна организм становится более подвержен различным заболеваниями, особенно простудным. Ведь всем известно: сон – лучшее лекарство, этот процесс – один из самоизлечивающих механизмов организма.
Кроме того, известна прямая связь между хронической усталостью из-за недосыпаний и проблемой лишнего веса.
