Потребность во сне и биологические часы
Когда организм в порядке, время сна и бодрствования регулируют биологические часы и гормоны. В течение суток есть два периода, когда вероятность самых сильных позывов ко сну становится максимальной. Ночью это происходит обычно между 2:00 и 4:00, почти под утро; а днем – в период между 13.00 и 15.00. Возможно, вы не раз ощущали на себе, как сложно сохранять бодрость именно в эти часы, поэтому не стоит беспокоиться из-за сонного состояния днем – это только реакция на ваш сытный обед.
Важно знать, что во время сна включаются механизмы саморегуляции всех систем и органов, происходят восстановительные процессы. Это значит, что длительность сна и его качество напрямую отражаются на вашем состоянии.
— AD —
