Раздельное питание для офисных работников

Офисным работникам, как правило, очень сложно правильно питаться. Это, конечно, связано с ненормированным рабочим днем. Чаще всего эти люди питаются различными полуфабрикатами и бутербродами. Мы подскажем вам выход из такой ситуации. Порадуйте свой организм таким способом правильного питания.

1-й завтрак: любые фрукты в неограниченном количестве, но запрещаются сухофрукты и бананы. Лучше кушать частями с интервалом в 1 ч.

Чай лучше пить с медом, а кофе с молоком. Молоко и мед способны снизить резкое воздействие веществ, содержащихся в чае и кофе, на желудок.

2-й завтрак: любые свежие фрукты и овощи (можно заменить 1 стаканом йогурта).

Обед: 1 пачка творожного сыра, 1 булочка (можно заменить любым салатом).

Полдник: 1 чашку зеленого чая или 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 1 порция любого салата из овощей (или просто свежие овощи), а также углеводсодержащие продукты.

Похожие книги из библиотеки